健身方法★瘦屁屁操預備備!坐著就可以拯救「幅員遼闊」的屁屁肉

【文/Beauty美人圈.粉圓】

瘦屁屁操預備備!坐著就可以拯救「幅員遼闊」的屁屁肉

不管是學生時期還是上班族,編編真的幾乎是一整天大半的時間都坐在椅子上,所以屁股真的是…滿驚為天人的(笑),相信大家應該跟我有一樣的困擾吧!趕快站起來不要再坐著了~瘦屁屁操預備備!

瘦屁屁操預備備!坐著就可以拯救「幅員遼闊」的屁屁肉

一向以健康、健身出名的Angelina,不只擁有超美的身材比例,就連臀部也是又翹又緊實!完全是大家的學習典範啊~~

瘦屁屁操預備備!坐著就可以拯救「幅員遼闊」的屁屁肉

這張真的太辣眼睛了~(遮)

 

瘦屁屁操預備備!坐著就可以拯救「幅員遼闊」的屁屁肉

少女時代的潤兒也是以翹臀出名的!看看她就算穿了容易顯胖的「白色褲子+貼身版型」的可怕組合,看起來還是美到不行哪~

 

步驟一、採跪姿並且手部插腰,分別向左/右伸展,可做約2-3組

瘦屁屁操預備備!坐著就可以拯救「幅員遼闊」的屁屁肉

 

步驟二、右腳在上,雙腳盤腿交叉後坐下,並將身體往前趴做拉伸,停留約5秒左右

瘦屁屁操預備備!坐著就可以拯救「幅員遼闊」的屁屁肉

 

步驟三、和步驟二相同,但改以左腳在上方,一樣停留約5秒左右,步驟二和步驟三可視情況做3-5組

瘦屁屁操預備備!坐著就可以拯救「幅員遼闊」的屁屁肉

 

步驟四、回到跪姿,並分別向前/後伸展腰部及臀部處,達到下半身拉伸效果

瘦屁屁操預備備!坐著就可以拯救「幅員遼闊」的屁屁肉

 

 

希望編編的屁屁可以變得又結實又翹阿~~~(羞)

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

跟圓肚胖臀說再見!一動作徹底鍛鍊腹部與屁股,SIZE小一號!

懶得做深蹲?每天來點臀部按摩操,讓鬆垮屁屁肉恢復彈性,按出美美微笑線!

姿勢不正造成屁股變大?早上在床上掙扎的動作居然可以「緊緻骨盆」!

相關推薦

【文/Beauty美人圈.Linda】 夏天就是個無限露手臂的季節,不為這手臂做點什麼都對不起自己,所以啦~讓我們來練一下「角度手臂運動」,包準你練完後整隻手很有感!     STEP 1 >>將手臂呈現水平、垂直的姿勢 首先將雙手打開,呈現水平的姿勢,接著將其中一隻手往上舉(9...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈.Letisha】 大家平常在家看電視、追劇的姿態是如何呢?躺著、坐著、、側躺、邊抬腿邊躺?不論哪一種,想比別人瘦得更快一點,還是要來點「追劇操」身材才能越追越美啊~~~     動作一:手臂大腿一起來 第一招是小編最喜歡,也覺得最簡單的一招~~很簡單!背...

閱讀詳情 »

  看起來超不科學的外星人瑜珈,其實是一種叫做Nauli的瑜珈技巧,透過呼吸和肌肉控制,讓原本凸出的腹部瞬間凹陷,變成猶如外星人般乾癟的模樣!   我的老天鵝~這是什麼巫術?! 先說明,這真的不是什麼電影特效或是騙人影片,而是貨真價實的瑜伽動作。瑜伽運動在這幾年越來越...

閱讀詳情 »

Facebook留言