健康養身★癌疲憊累就休息少動？　專家授「正確緩解招式」

【健康醫療網／記者曾正豪報導】47歲卵巢癌第三期的佩佩，剛結束化療療程，身體孱弱疲憊不堪，連上下樓梯都沒有力氣，容易腳軟走起路來十分危險。在接觸「癌友瑜珈課程」，經過兩個月訓練後，佩佩說，她居然可以騎腳踏車、快速競走，身體也慢慢地恢復，她表示自己又有活著的感覺。

莫輕忽癌疲憊、癌低落　恐影響治療意願

癌疲憊成因眾多，包括治療藥物、癌症本身，甚至是罹病後的心理壓力，都可能引發癌疲憊。台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師指出，臨床上有許多病人治療後出現疲累，而後因為疲累而整天臥床，漸漸地連運動、吃飯都無力進行，甚至想要延期治療，影響治療效果。

癌友瑜珈融入生活輔具　提高活動力

有鑑於此，台灣癌症基金會與醫療集團攜手推出一系列癌友瑜珈課程。台灣癌症基金會副執行長蔡麗娟說，癌友瑜珈是一堂專為癌友設計的瑜珈課程，特別透過台大物理治療學系指導，針對治療期與初癒期癌友所設計，避免癌友為上肢水腫、肌筋膜沾黏所困擾，導入能促進淋巴回流、肌筋膜放鬆等伸展的瑜珈動作，達到有效率的呼吸、適度伸展。

此外，也考量到癌友可能因治療而影響到的身體限制，在瑜珈體位法的設計上，以伸展為主，搭配能融入日常生活中的輔具，讓原本對癌友來說困難的瑜珈體位，也能輕鬆操作，提高活動力。

結合正念減壓　減緩癌症治療不舒適

參與多場癌友瑜珈課程教學的瑜珈老師Mimi指出，在為癌友設計課程時，特別加入正念減壓與呼吸的練習，因癌友學員常處於高壓的情緒狀態，對於未來的不確定感、對於身體狀況的焦慮，甚至是否成為別人的負擔，拖累家庭等，因此在癌友瑜珈裡，也強化正念減壓與呼吸的練習，幫助癌友學習與生命的「不確定」共存，練習把專注力放回自己身上；而有高達八成五的癌友瑜珈學員，在完成八週的課程後，感受到心理狀態更穩定，亦減緩癌症本身與治療造成的不適。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=52703
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