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有道是〝腦子越用越靈敏〞，由此可知，科學合理地多用大腦，能延緩神經系統的衰老，並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，進而達到健腦益壽的目的，如果終日懶散不用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。 一般來說，在身體欠佳或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率降低，而且容易造成對大腦的損害，還會不利於...

減肥的根本是恆心，而減肥的好朋友是正常節制飲食、良好生活作息、規律運動習慣。那究竟什麼運動會消耗多少卡路里呢？我們特地整理以下表格，希望大家都可以選擇正確的運動來瘦身喔。 運動消耗熱量表(由低至高) 計算公式：體重 x消耗熱量 = 每小時可消耗的大卡數 例如 60 公斤成人跑步1小時消耗 ...

運動，一個很熟悉又很陌生的名詞。 運動，一個大家都說要做卻不清楚要如何做的事情。 如果你還沒準備好開始運動，這裡有你需要知道運動的十件事。 如果你已經開始運動，這裡有十件事會讓運動更有效果。   運動從哪開始？從自己開始。  運動是誰來做？我來做。  誰呢? 是的，自己...

天生就會跑『Born to Run』書上提到 從演化上……   ＊大部分動物都有「一步一呼吸」，只有一種動物例外。人類的氧氣使用效率極佳，我們可以計算我們自己的呼吸，非常適合跑步。     ＊哈佛大學研究發現，任何人只要有能力在夏天一口氣跑...