健身方法★神哪請賜給我她們的小蠻腰吧!每天五分鐘,練出完美腰線~

【文/Beauty美人圈.Letisha】

神哪請賜給我她們的小蠻腰吧!每天五分鐘,練出完美腰線~

尖叫!繼少時回歸後,泫雅也宣布將在8月底回歸了~~而說到她們,小編最羨慕的就是她們的小、蠻、腰!真的很美啊~~~穿起任何衣服都好看,事不宜遲,趁著動力還在,趕快來練!

 

 STEP1>>雙手握住毛巾,身體向後傾

神哪請賜給我她們的小蠻腰吧!每天五分鐘,練出完美腰線~

常看運動單元的粉絲,一定對毛巾很熟悉!!(畢竟是小編運動時的最愛)一樣,為了幫助我們能正確施力,雙手握住毛巾的兩段,將身體向後傾至腳跟快要離地的感覺,HOLD住!

 

STEP2>>右手碰左腳尖

神哪請賜給我她們的小蠻腰吧!每天五分鐘,練出完美腰線~

這邊很重要,將左腳伸直並抬高到你的極限後,右手向前去碰,幫助正確鍛鍊到側腰的曲線!碰一下就能回到原位囉~

 

STEP3>>左手碰右腳尖

神哪請賜給我她們的小蠻腰吧!每天五分鐘,練出完美腰線~

同樣地另一側的腰當然也要鍛鍊啦!只是這次換成右手碰左腳尖,碰到後回到原地,左右交錯做,共作10組!

 

神哪請賜給我她們的小蠻腰吧!每天五分鐘,練出完美腰線~

小編必須說,這個動作很累喔!!因為要維持腰在半空中,腳還要伸直抬高,雙手還不能放棄毛巾,建議大家可以做五組休息一下,這樣隔天才不會身體肌肉不舒服~~不過持之以恆做下去,小蠻腰就在不遠處啦!!!

 

 

 

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