健康養身★節慶爆食　小心三高找上門

【健康醫療網／記者曾正豪報導 】不知不覺將高油脂與高熱量食物吃下肚，恐讓三高找上門；臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科醫師顏正中指出，不管是三高或代謝症候群，除非疾病已非常嚴重，否則多數病患並未有明顯症狀，因此除了年節要注意飲食，也應定期接受成人健康檢查，才能確保健康無疑。

春節飲食多注意　平安健康過好年

過去曾有做工作體檢的民眾，看到院區宣導成人檢查便接受受測，才發現自己竟是糖尿病患，所幸經藥物配合飲食改善，加上規律運動後，病情逐漸改善；顏正中醫師表示，多數民眾因自認沒有症狀，不願意接受檢查，其實反而容易導致糖尿病惡化，甚至提高罹患包括冠狀動脈心臟病、中風、周邊血管疾病與腎臟病等心血管疾病的機率。

先吃蔬果喝湯　後吃魚肉澱粉

除了透過健檢，飲食上也是一大關鍵；顏正中醫師建議，最好的方式應事先吃蔬果與湯類，三分飽後再次魚肉與澱粉，減少熱量過度攝取，且除了三餐外，年節時常準備的糕點或高甜份高鹽分小零嘴，可替換成高纖無糖的蒟蒻條，或無調味的堅果以及水果等較佳。

另外，年節時作息也應盡量不要跟平時差太多，且應適時出外活動，若沒有外出，也可透過伸展筋骨或是舉寶特瓶水等方式，幫助身體伸展；顏正中醫師提醒，過年時，因就醫較不便，可先檢視自己是否有短缺任何慢性病用藥，也可在藥局購買無需醫師處方的常用成藥，以備不時之需，迎接春節來臨，只要多點準備，養成良好的生活習慣，就能健康過好年。

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=40938
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