影音★維生素D缺乏 全身都可能出問題

維生素D缺乏 全身都可能出問題

(健康醫療網/記者郭庚儒、梅志銓報導)

骨質疏鬆症是隱形殺手,多數人以為補鈣就能預防;事實上,補充足夠的維生素D,能夠加強鈣質吸收儲存,讓補鈣事半功倍,同時還可減少許多疾病的發生。

維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素,也是具有多重生理作用的荷爾蒙。根據研究顯示,維生素D缺乏恐造成全身性疾病。

人體90%的維生素D是透過日曬產生,要是擔心日曬的紫外線傷害,又無法從食物中完整補充,最簡單的方法就是選擇使用高劑量保健品,但市售保健產品琳瑯滿目,要怎麼選擇才能吃得安心呢?

停經後婦女及老年人是骨質疏鬆症的高危險族群,建議每天補充維生素D 800~1000 IU,如果要預防骨折還需搭配1000毫克的鈣,也有助於改善血壓和遠離癌症。

 


資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=33320
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

球友陳碧松揮桿動作球友揮桿分析陳姓球友在揮趕時有兩個狀況:一是Over swing 過度上桿,另外是下桿時使用到上半身的力量擊球,導致有些許outside in的狀況,而造成右曲球的球路。在過度上桿的部分,因為上桿時利用較多的是肩膀轉動的力量,而非手臂向上提;從側面檢視,當手背向上提時會很容易發生桿...

閱讀詳情 »

穩定揮桿動作從穩定上桿頂點開始每次揮桿時,上桿頂點一致性是揮桿動作穩定的關鍵,尤其在全揮桿時可使身體轉動更加完整,在動態動作要穩定上桿位置有一定困難度(常見球友上桿時過度揮桿),但這並非無法透過訓練來修正,球友可以藉由強化肩膀與上背肌力以增加上桿頂點穩定性。本文的主題針對上背與肩部肌力動作做上桿點頂...

閱讀詳情 »

2015仰德集團新豐全國業餘公開賽17日在新竹新豐球場進行最後一回合決賽,以男B組的激烈競爭最具戲劇性,高雄球場的王偉軒,擁有領先四桿優勢出發,在正規最後一回合十八洞中,歷經先衰後盛,從領先到反被台北球場的陳裔東最多超前六桿,再於最後五洞打出一鷹二鳥追平,最後在延長加洞賽以十六呎小鳥推桿,驚險贏得冠...

閱讀詳情 »

Facebook留言