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【文／Beauty美人圈．Janine】 想要練出完美的屁股嗎？知道根據屁股不同部位去鍛鍊很重要，一起看看教練的深層臀肌運動動作，從各角度鍛鍊最在意的臀部問題。 改善「屁股外擴」動作： 首先呼氣時夾緊臀部，並固定腳跟、將腳尖向外轉。 圖片來源：小紅書@ROSIEJO 吸氣時向下半蹲、同時注意腳跟固定...
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