翻來翻去就是睡不著?每天睡前只要花5~10分鐘，保證讓你一夜好眠!!
狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內臟的機能。做這個瑜伽的要點是，為了讓上半身能好好伸展，要注意保持兩腳跟不動。
1.雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指盡量張開。雙膝位於臀部正下方，膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直。雙腳平行，腳趾踩地。
2.腳跟的位置保持不變，雙手慢慢向前伸展。臉朝向墊子。
3.保持2的姿勢，雙手繼續向前移動。上身漸漸向墊子靠近，直至前額碰到墊子。
4.保持3的姿勢，慢慢抬頭，下顎貼緊墊子。同時彎曲背肌，使胸部到腹部漸漸貼近墊子。做1~4的動作時，都要保持5次呼吸。
這真的很有效，可以放鬆肌肉，讓你更好睡~~
您可能還會想看...
相關搜尋： 健康養身近視度數 英文睡眠品質 做夢睡眠品質 英文睡眠品質 app短期租屋 一個月感冒 頭痛 睡不著日本 遊學 一個月睡前運動 睡不著游泳 減肥 一個月運動 減肥 一個月吃肉減肥法 一個月懷孕 一個月 墮胎調時差 睡不著奶粉 尿布 一個月養身睡眠品質改善睡眠品質記錄睡眠品質app台北短期租屋健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網睡眠品質不好如何改善睡眠品質睡眠品質不好如何改善匹茲堡睡眠品質量表睡眠品質不好會做夢提升睡眠品質的方法
您也是早晚咳嗽、噴嚏停不了？動不動就眼睛癢、皮膚癢的過敏一族嗎？日前冰島大學發表於《歐洲過敏和臨床免疫學會》（European Academy of Allergy and Clinical Immunology）的一篇論文就指出，研究發現嬰幼兒適度補充魚油，有助於減少食物過敏的發生率。而此一研究發...
閱讀詳情 »(健康醫療網／記者田柏升報導)用超音波搜尋孩子心跳聲，孕媽咪迫不及待想一探寶寶輪廓，但不孕女性可就沒那麼順利如願以償。張小姐結婚六年，想自然受孕，但是都沒消息，就醫檢查後發現有多囊性卵巢，人工受孕兩次失敗，醫療團隊勸她不要輕易放棄，最後終於以試管嬰兒懷孕得子，目前迎來試管第二胎。張小姐在每一次的期待...
閱讀詳情 »(健康醫療網／記者曾正豪報導 )小孩坐在馬桶上半天，怎麼樣就是大不出來，一直哭喊著肚子痛；這樣的情景是不少父母都有的經驗。對於剛換副食品、不愛喝水也不愛青菜的孩子，到底該怎樣才能改善便秘窘境呢？根據日本研究發現，腸道中無法排出的糞便會分泌糞便毒素，而長期累積下，將導致口臭、睏倦、臉色黯沉、兒童免疫力...
閱讀詳情 »你今天吃蘋果了嗎？俗話說的好：「天天一蘋果，醫生遠離我。」蘋果除了富含有營養素與膳食纖維，還具有生津解渴、清除宿便、降血脂、降血壓等功用。對於女人來說，蘋果無非是養顏美容和減肥的最佳拍檔。若是偏好超商微波食品的外食族，更是需要靠它來排除體內多餘的物質。 外食族秋天去「鈉」靠「鉀」蘋果 現代人為求便利...
閱讀詳情 »
Facebook留言