體臭是內臟發出的警訊，禍首就是每天的飲食！
我們的身體的確會產生體臭、口臭、狐臭、頭臭、腳臭以及老人臭等各式各樣的氣味問題。散發出味道的部位，或許因人而異，不過，造成體臭的根本原因，實際上大家都是一樣的，那就是「吃錯食物，使得體內臟器不健康，導致體臭的發生。」
錯誤的除臭方法，治標不治本，無法釜底抽薪
諸如體臭、口臭、狐臭、頭臭、腳臭等氣味，除了令人尷尬、不好聞之外，還會影響自信、人際關係、夫妻關係，甚至使人幸福感下降，影響身心靈的健康。因此，千萬不要小看體臭問題，它雖然是小症狀，但卻會引發大問題。
為了消除體臭，市面上提供了各式各樣的除臭產品，例如針對體臭研發的除臭噴霧、漱口水、腋下吸汗墊、止汗噴劑、吸汗面紙……。不過，止汗劑對皮膚刺激，用久了還可能引發過敏，且不利於毒素的排出，對健康並非好事；用香水來掩蓋體臭，香水味加上體臭味，極可能造成反效果，令人更倒味口。總地來說，利用體香劑之類的對症療法實不可取，因為那無法從根源解決問題。
其實，想要消除體臭，並不需要花這麼多錢，買這麼多除臭產品。「順應自然，根據五行學說，回歸天然飲食的『健康長壽飲食法』」，是你輕鬆擺脫惱人體臭、從根本剷除體臭問題的新選擇！
飲食是一種「讓食物氧化，並從中得到熱量」的行為。然而，過度的飲食攝取會使氧化過度發生、自由基大量出現，導致腸內腐敗、老化加速，體臭也就變本加厲。尤其大量使用肉類和白砂糖的西式飲食，以及攝取容易氧化的油炸、油炒類食物等等，都很容易誘發體臭。
基本上，日式料理多以少油、加水蒸、煮、燙等方式烹調而成。已知食物經過蒸煮之後，還原力會增加。由此可見，老一輩的傳統飲食型態值得我們重新重視。食物會發生氧化，反過來說，不進食就沒有食物可以在體內氧化。斷食是使身體不再繼續氧化生鏽的有效方法。利用具強勁還原力的糙米甜酒釀和酵素飲料等發酵食品進行斷食，不但能夠調整腸內環境，還可以去除細胞和血管的鏽污，使身體回覆年輕，如此，令人困擾的體味問題自然消失。
新月和滿月之日是身體還原力最強的時候。此時，行星和恆星的自轉軸重疊在一起，產生某種能量強大的輻射能，很多生物都會乘這機會進行交尾和其他繁殖活動，連人類也不例外。在新月及滿月時，太陽、月亮和地球三者處在一條直線上，選在這一天不吃晚飯進行斷食，不僅可以修復身體，重拾年輕，還可以額外獲得頭腦清楚、靈光湧現以及創造力被激發的好處。且讓我們透過傳統飲食，再加上偶爾的小斷食，幫自己打造年輕的生理以及沒有異味的身體吧！
改變你的飲食習慣，以食物調理內臟，從此國色天香！
肥沃的土地含有具還原力的礦物質。礦物質養分提高土壤中的微生物數量，引來蚯蚓等生物寄生，形成一個生物鏈，彼此依靠，共生互給。生長在這塊土地上的蔬菜、穀類作物，共存共榮，必定具備了還原力，充滿了生命能量。
我們或許可以這麼說，所謂的還原，始自共生互給的連鎖關係，是生命生生不息的一股力量。假如我們選擇食用這一類的食物，把還原力儲存在自己的體內，那麼，由你爭我奪的惡性循環所引起的腐敗、氧化、老化、體臭以及不適感等一連串的負向連鎖，就可以被打斷。
白米脫去外殼(米糠)之後，便立刻發生氧化。白米是無法發芽、沒有生命的米，相對於此，糙米能夠發芽，具有生命。可見，外皮的存在是為了抵抗氧化和腐敗，保衛生命。
水果一旦去皮，氧化開始之後，很快就會腐爛。帶皮的水果可以保存比較久，由此可再次說明，食物的外皮具有防止氧化的作用，能保護內部的組織不被氧化。
食用蔬果應儘可能連皮一起吃。像胡蘿蔔的外皮是β- 胡蘿蔔素含量最高的部分，且含有大量的營養素，能有效增加腸內的比菲德氏菌。
想要有效防止入侵的壞菌危害身體，就必須使「能夠抑制壞菌活動」的「益菌」在腸內佔優勢。比菲德氏菌是益菌中最具代表性的好菌，胡蘿蔔的外皮正好含有可以促進比菲德氏菌發育、成長的成分。
不過，靠著大量農藥和化學肥料種植出來的胡蘿蔔，外皮反而含有很多對人體有害的物質(硝酸態氮等)。因此，想要從表皮獲取營養的人，應該選用沒有農藥、以自然農法栽培的胡蘿蔔。
除了胡蘿蔔以外，其他如牛蒡、白蘿蔔、蓮藕等根莖類的表皮，同樣富含可調整腸內環境的成分。連皮一起吃的食用方法，簡單的說，就是「全食物飲食」。帶殼的糙米、雜糧和小麥等，之所以對身體有益，就是因為它們的外皮都含有豐盛的養分。
隨著飲食西化而來的腸內菌叢惡化現象，是引發體臭的原因之一。腸道內菌叢的生態平衡，是經年累月演化得來的結果，基本上必須配合以穀類和蔬菜為主的飲食，才能得以保持。
然而，現代人的飲食型態偏好壞菌喜歡吃的食物，在在造成壞菌在腸內增殖壯大，進而導致代謝及免疫力下降。當腸內環境適合壞菌生長時，蛋白質和脂肪會在腸內腐敗，形成硫化氫、氨、甲烷、吲哚和糞臭素等各種毒素和有害物質，並製造出大量的自由基。
由壞菌引起的毒素，有一部分會被腸道吸收，再送到全身的組織細胞，進而誘發體臭發生。壞菌若是在我們的腸內佔優勢，就會抑制益菌的活動力，使維生素和激素的合成受阻，不僅如此，還會削弱免疫力，使人容易被入侵的病原體感染或者經常生病。
為了增加益菌，應該多多食用發酵食品。所謂發酵食品，是指應用微生物的作用將原料分解、熟化後的食物。經過發酵的食物，分子量會變小，所以能夠被乳酸菌充分利用。相反的，分子量較大的蛋白質和脂肪則會提供壞菌良好的繁殖環境。
發酵食品除了含有豐富的乳酸菌，還含有同樣具代表性的益菌——比菲德氏菌。現在就讓我們來看看它們的本領。
❶保護身體免受病原體的感染
❷抑制腸內腐敗、調整腸道環境，使體臭難以發生
❸製造出乳酸、醋酸等有機酸，有效預防便祕
❹強化免疫功能，提高身體抵抗力
❺預防及改善腹瀉
❻分解有害物質及致癌物
比菲德氏菌以寡糖為營養來源，故多攝取寡糖可有效增加比菲德氏菌的數量。建議每人每天應攝取五∼十克的寡糖，一顆洋蔥大概就能提供這樣的寡糖量。除洋蔥外，大豆、蘿蔔、牛蒡、蘆筍等食物的寡糖含量也都很高。此外，大豆發酵食品也含有很多寡糖，大家可適量食用。
▽膳食纖維可吸收腸內毒素，抑制臭味發生
膳食纖維是一種人體酵素無法消化的糖質成分，而益菌的主要食物來源就是含膳食纖維的糖質。因此，多攝取寡糖等膳食纖維含量豐富的食品，讓無法在胃部消化的膳食纖維直接進入腸道，可說是增加益菌的捷徑。
膳食纖維的種類很多，水果的果膠、蒟蒻的甘露聚醣、海藻的藻酸等，可溶於水的「可溶性膳食纖維」是其一。另一種牛蒡、芹菜等蔬菜所含的木質素和纖維素等，則是不溶於水的「不可溶性膳食纖維」。
寡糖屬於可溶性膳食纖維的一種，它的優點在於分子量很小，所以很容易成為益菌的養分。而寡糖以外的膳食纖維則廣泛存在於糙米、未精製的麥類等穀物以及海藻類、豆類、芋頭、菇類、蔬菜類等之中。這些食物都含有大量膳食纖維。
此外，菇類所含的多醣體近似乳酸菌，經證實具有促使免疫機能正常運作的功效，積極攝取能保健身體。膳食纖維能夠吸收腸內的毒素，不但可以遏止體臭發生，還可以抑制血糖值上升，糖尿病患者等必須控制血糖值的人不妨多多食用。
▽含維生素、礦物質的食物可增加益菌
可以增加腸內益菌的食物，還有各種維生素及礦物質。維生素及礦物質能夠幫助益菌加速分解寡糖等物質，使醣類更有效率地被好菌吸收利用。
蔬菜類和海藻類等食物中，都含有大量維生素及礦物質。維生素A以胡蘿蔔素的型態存在於各種植物中，例如胡蘿蔔、芹菜、紫蘇葉、皇宮菜(落葵)、小松菜(油菜的變種)、菠菜、油菜花、蘿蔔葉等，都含有豐富的胡蘿蔔素。
糙米等未精製的穀類和小麥胚芽、麩皮、啤酒酵母等，則皆含豐富維生素B群。
維生素C廣泛存在於柑橘類、綠花椰菜、高麗菜芽、油菜花、馬鈴薯、青椒、蓮藕、羊棲菜和紅豆等食物中。
小麥胚芽、杏仁、葵花子等堅果類則含大量的維生素E。海藻類以及菠菜等深色蔬菜，適合作為鈣質和鐵質的補給源。在透過深色蔬菜、根莖類蔬菜及海藻類食物補充維生素、礦物質的同時，我們也攝取了人體所必須的纖維素，有助於加速調整腸內的環境。
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