健康養身★落實血糖控制　糖尿病患也能出遠門

（健康醫療網／記者林怡亭報導）11月是世界糖尿病防治月，對許多糖尿病患者而言，因為要時時控制血糖，因此對於出國或到外縣市旅遊，常常因害怕血糖問題而萌生退意。家庭醫學科醫師鐘頂天表示，糖尿病友若能在行前諮詢醫師，並隨身攜帶血糖機和胰島素，確實落實餐前餐後的血糖控制，出國旅遊也沒問題！

近日旅展甫落幕，出國賞楓或安排跨年旅遊的行程正夯，民眾在度假放鬆之餘，也會大啖美食，對於糖尿病患者，應該更加注意，避免攝取過多食物而造成血糖上升。為預防一餐攝取過多熱量，鐘頂天說，糖尿病友可在飯前測量血糖，來調整胰島素施打的劑量，若害怕胰島素不夠，則可在飯後測量血糖後，再衡量是否補打胰島素劑量。對於血糖控制，一般是飯前小於130，飯後2小時小於180。

若糖尿病患者要在國外長途旅遊超過1個月，鐘頂天提醒，應請醫師開立一份病歷摘要、處方和備用藥，另外也要請旅行社確認，當地糖尿病照護機構或醫院的資訊，並確定有能保存胰島素的冰箱設備。患者自身也應該隨身攜帶糖果或小餅乾等，在低血糖或誤餐時，能夠補充食用。

糖尿病患者平時也應力行「天天五蔬果」的健康飲食習慣，建議每日食用兩份水果，約兩拳頭大小；三份蔬果，約三個盤子的份量。最好能採低油飲食，類似雞湯之類的湯品應少食用，可以非由炸食物代替，來幫助血糖控管。最佳的保健之道是，養成定時量血糖，並定期回診，穩定控制糖尿病。

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