健身方法★裘莉和潔西卡艾芭的減重奇招~好萊塢性感女星教妳瘦！

 

好萊塢明星各個身材火辣，這些明星減肥吃什麼？下邊編輯介紹幾位身材特別有看點的明星的減肥秘籍，趕緊來學習下吧。

 

 

　Angelina Jolie (安潔麗娜裘莉)每天必吃的番茄
　　她幾乎每天要吃500g 的番茄，因為番茄中的茄紅素成分可以去除堆積在體內的活性氧;另外，由於酸味具有降低食慾的效果，檸檬也是Jolie 偏好的減肥食物。
　　Try this：可選擇將番茄稍微加熱後淋上橄欖油食用，加熱的過程使大量茄紅素排出，效果也可提高七倍以上，如果搭配含有豐富蛋白質的豆腐一起食用效果更佳。

 

 

 

　Jessica Alba (潔西卡艾芭)對付腹部肥胖的甜椒
　　甜椒含熱量非常低，可以大吃特吃的甜椒是她的點心。含有豐富的有機物與纖維素能幫助清除宿便，很適合腹部減肥者。
　　Try this：紅色甜椒的抗氧化功傚尤其突出。若用色彩繽紛的各種甜椒搭配少許雞胸肉拌炒來吃，一餐飯所需的營養就都不缺了。

 

 

　Kate Winslet (凱特溫絲蕾)越減越健康的高麗菜
　　注意健康的她平常則是以每100g 只有20 卡路里的高麗菜作為體重管理的幫手。在我們避免食用動物性食品的情況下尤其容易缺乏鈣質，而高麗菜的鈣含量卻比其他蔬菜都高;另外，合成骨骼細胞蛋白質所需要的維他命K 含量也相對豐富，不僅能減低我們對於骨質疏鬆癥的憂慮還能幫助減肥。
　　Try this：高麗菜含有大量的食用纖維能有效解決便秘問題，用高麗菜來煮湯或取代白菜醃製泡菜也是不錯的方法。

 

　Keira Knightley (琪拉奈特莉)用菇類代替肉類
　　我們進行減肥時，往往容易發生蛋白質不足反而流失肌肉而不是脂肪的溜溜球效應，此時富含蛋白質、礦物質、維生素命、食用纖維的菇類將是個聰明的選擇。
　　Try this：菇類如果過度加熱可能會燒焦，稍微弄熱即食，不僅能減少對內含營養素的破壞，也是保持食物美味的好辦法。

 

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