健身方法★褲子狂卡住,正妹教你每天躺6分鐘一週3次總共18分,包你瘦到停不下來!沒用找我!

褲子狂卡住,正妹教你每天躺6分鐘一週3次總共18分,包你瘦到停不下來!沒用找我!

 

下半身肥胖是很多年輕女性的一大困擾,尤其是大腿胖了很難減下來,而且現在快到夏天了,穿個短褲短裙之類的,那個小粗腿完全沒辦法隱藏了,讓人真的非常戳心!那麼為什麼下半身容易發胖呢?

 

4個最易導致年輕女人下半身發胖的原因

① 雌激素分泌紊亂,壞習慣讓你胖

讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

因此,按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發胖的關鍵,尤其是避孕藥。大多數人以為長期服避孕藥會變胖,其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高,長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中,雌激素含量已由過去的150微克降至30微克,甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥,完全不會讓你變胖。

褲子狂卡住,正妹教你每天躺6分鐘一週3次總共18分,包你瘦到停不下來!沒用找我!

 

 

② 蹺腿坐着,一邊悠哉一邊胖

此刻,你可能正窩在沙發里,蹺着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

因此,除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐着不動,還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。

 

③ 性感太「緊身」,胖得穿不上

緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。

褲子狂卡住,正妹教你每天躺6分鐘一週3次總共18分,包你瘦到停不下來!沒用找我!

 

 

④ 趿拉趿拉走路,小腿拚命胖

平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是,腳後跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否則不僅會讓雙腳承受更多壓力,連脊椎都會跟着吃不消,晚上回家還會腰酸背痛。

褲子狂卡住,正妹教你每天躺6分鐘一週3次總共18分,包你瘦到停不下來!沒用找我!

 

 

堅持3大運動,讓你的下半身更有型

當然,從不運動也是導致下半身發胖的主要原因。提醒你,只要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動,就可以有效防止下半身發胖。

1、肌肉運動

骨骼會影響身姿,如果沒有有力的肌肉包裹,很難維繫骨骼正常架構,穿衣服就不會那麼有型。因此想擁有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉運動,堅持鍛煉。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身體消耗總能量的比例最高,因此隨肌肉使用率越來越高,你的能量消耗也會增加,體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎代謝率,即使不運動也可以消耗體內能量,維持好身材。

2、有氧運動

有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。有氧運動是鍛煉體能最有效的方法,運動時要深呼吸,因此還可以提高心肺功能,促進血液循環,更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪,瘦身效果極佳。

3、伸展運動

伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動範圍,培養肌肉柔韌性,矯正不良姿勢。多做伸展運動,你的身體會變得更柔韌,身材也會更勻稱,還能緩解全身的僵硬肌肉,尤其可以緩解腰部疲勞,讓身心更放鬆。

褲子狂卡住,正妹教你每天躺6分鐘一週3次總共18分,包你瘦到停不下來!沒用找我!

 

懶人有招:躺6分鐘,瘦到停不下來!!

六個動作, 徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌,

以及腹橫肌。

每個動作做30-60秒,

休息1分鐘換下一個動作

褲子狂卡住,正妹教你每天躺6分鐘一週3次總共18分,包你瘦到停不下來!沒用找我!

 

褲子狂卡住,正妹教你每天躺6分鐘一週3次總共18分,包你瘦到停不下來!沒用找我!

 

褲子狂卡住,正妹教你每天躺6分鐘一週3次總共18分,包你瘦到停不下來!沒用找我!

 

褲子狂卡住,正妹教你每天躺6分鐘一週3次總共18分,包你瘦到停不下來!沒用找我!

 

褲子狂卡住,正妹教你每天躺6分鐘一週3次總共18分,包你瘦到停不下來!沒用找我!

 

褲子狂卡住,正妹教你每天躺6分鐘一週3次總共18分,包你瘦到停不下來!沒用找我!

 

只要短短6分鐘,

每周做3-5次,

就能擁有馬甲線、大長腿、細胳膊,

想瘦身又比較懶的MM做這套就對了!

 

本文已獲 愛上練瑜伽 授權 微信號:vipyy3
原文標題:為什麼一胖就胖下半身,年輕女性下半身發胖原因!瑜伽


未經授權請勿任意轉載。

 

相關推薦

圖片引用 1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜  減小腹離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。  2、每天九杯水,少喝碳酸飲料 ...

閱讀詳情 »

  ( 翻攝mirror.co.uk) 據英國《鏡報》7月13日報導,英國一位超級胖女子成功甩掉80公斤的肥肉,搖身變成性感美女。 據悉,這名女子名叫艾米麗•凱斯(Emily Case),今年22歲。雖然還很年輕,但是她的體重絕對驚詫旁人,最重的時候高達145公斤。艾米...

閱讀詳情 »

Facebook留言