調整「自律神經」舒暢全身的運動
在感覺「很舒服」的狀態下活動身體，有助於調整自律神經，消除壓力。
別再做那種會讓人虛脫、全身發抖的運動了。
「很舒服」的感覺會因人而異，所以做運動並沒有標準次數可言。
晃動手臂擴展胸部
擺動手臂，轉動肩膀，同時將胸部打開。
胸部打開後，要刻意保持「柔軟」的狀態，這樣橫膈膜的活動會有所改善，呼吸也會變輕鬆。
好好刺激五感
就算只是做輕度運動，還是可以調整自律神經。
活動身體時，應該好好地刺激五感。
舉例來說，像是外出購物或通勤等日常生活需要走路時，就是大好良機。因為在走路的當下，可以專心聆聽著風聲鳥語，用肌膚感受著涼意暑氣，欣賞映入眼簾的景色，喝水品嚐鮮甜滋味。刺激五感體會舒服的感覺，光是這樣做，情緒就會穩定下來。
情緒穩定的話，自律神經就會平衡，也就不會失控跑去大吃大喝了。
本文摘自方舟出版《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》
【更多內容請上《方舟文化》粉絲團；本文由方舟文化提供，未經授權，請勿轉載！】
相關搜尋： 健康養身養身健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)乳癌為國人女性癌症發生的首位，少數確診已進入晚期，不但侵犯局部乳房組織，更可能轉移到遠處器官，如肺、肝、骨骼、腦部等，存活率大幅下降；不過，隨著口服化療藥物發明，晚期乳癌也有不錯的治療成效，能夠穩定控制病情，甚至延長生命。一名57歲的女性，4年前乳癌復發，在醫師建議下，...
閱讀詳情 »(健康醫療網／記者郭庚儒、蔡孟泓報導)根據統計，國內約有1100多位罕見疾病多發性硬化症病患，雖然目前真正的發病原因不明，但可能與基因、維他命D缺乏、病毒感染有關，甚至壓力都可能引發，而女性發生機率更是男性的4.4倍，由於症狀多變難察覺，有著「千面女郎」的稱號。林口長庚醫院神經內科系系主任羅榮昇表示...
閱讀詳情 »都說女人到了50歲 再好的化妝品也掩蓋不了臉上的皺紋 還有日漸鬆弛的身材 於是她們慢慢的老去 變成了自己曾經最不想成為的樣子 但生活總有例外 比如她，年近50歲 卻擁有完美的身材 馬甲線、大長腿一應俱全...
閱讀詳情 »(健康醫療網/記者林怡亭報導)一名50歲男子經常應酬、菸酒不忌，某次應酬後隔天醒來，他察覺視力模糊，就醫檢查發現，右眼罹患俗稱眼中風的視網膜靜脈阻塞，視力僅剩0.1，幸好即時就醫，經血管內皮增生因子抑制劑治療後，症狀已獲得改善。醫師提醒，眼中風嚴重恐致失明，50歲以上民眾應嚴控三高指數並戒菸，避免嚴...
閱讀詳情 »
Facebook留言