現在，喝豆漿成為風潮，成為與養顏美容和預防骨質疏鬆相關的一種行為。但擁護者通常只集中在女性當中，男人能喝豆漿嗎?聽說豆漿中含有的異黃酮，男人喝了會變娘娘腔還會伴有乳房發育。所以，男人適合喝牛奶，女人才適合喝豆漿，有健身習慣的人特別是男士，應該杜絕喝豆漿，是這樣嗎?
嚴格來說，其實大豆中含有的，是一種名叫“大豆異黃酮”的植物雌性激素，所以它並不是我們一般認為的人體雌性激素，只能稱作“類”雌性激素。
- 如果體內沒有足夠的雌激素，異黃酮能刺激有雌激素受體的細胞，部分彌補雌激素缺乏。
- 如果體內有大量的雌激素，異黃酮可能會阻止真正的雌激素附著到雌激素受體上，從而降低雌激素效應。
所以它對於人體的雌性激素水準其實是雙向調節的作用，如果你的雌性激素分泌過於旺盛，它會幫你降低分泌水準，而如果你的雌性激素分泌低於正常水準(一般表現如女性進入更年期)，它就會幫助提升你的雌性激素分泌水準。這就是為什麼鼓勵更年期前後的女性可以多吃點豆製品的原因。
這個問題轉換一下，就是大豆異黃酮會影響男性雄性激素分泌水準嗎?可以肯定的告訴你，不會。
大豆異黃酮的攝入量並不會對人體的雙氫睾酮分泌量產生明顯的影響。而雙氫睾丸酮的主要作用就是維持精子作用，刺激男性生殖器官的發育，以及人體蛋白質的合成。所以並不是說健身人士就不宜喝豆漿。
為什麼有些人鍛煉後喝豆漿增肌困難，還長了肥肉？首先大部分人喝豆漿都會添加糖，增加了糖份的攝入，其次有些人運動以後習慣大量進食，量大以後也會造成熱量堆積。如果不是豆漿狂魔暴飲的情況，健身後適量是不會阻礙增肌的。不僅如此，黃豆可以提高人體免疫力，還有明顯的降血脂作用。
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