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很多人都有這樣的經驗，感覺疲勞的時候，搓一搓臉，馬上會精神很多。包括睡醒了之後，也會這樣做。搓一搓能緩解疲勞，又提神。
搓對了地方，不僅能夠舒筋脈活血，還能起到長壽的作用，你還不快點動起手來。
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搓臉部
在疲勞時搓一搓臉，不僅臉部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。
搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止臉部神經炎、視力減退、 預防感冒。搓臉時稍重一些，速度以每秒1次為宜。每日搓臉3～5次，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。
乾性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
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搓兩耳
現在人的聽力都不是太好，跟年齡已經沒有太大的關係了，想要提高聽力，從耳朵做起。
耳朵穴位密布，通達人體的各個部分，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。
搓耳朵要搓外耳輪，可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善。搓耳朵時也注意不要太用力，別傷害到自己。
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搓肚子
腸胃不好可是件常見的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可將症狀改善很多。
將手掌輕放於胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。
另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。
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搓腰眼
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。
中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血；疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到長強穴。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
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搓手足
用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預防感冒和呼吸系統疾病。
搓腳有乾搓和濕搓兩種：
乾搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱，然後換用左手搓右腳腳心。
搓的力度以自己舒適為宜。
濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按乾搓的方法搓。
(文章來源 中醫話養生)
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