健康養身★豆腐瘦身食譜：減肥養顏健身常吃

　　美味豆腐助你暮春解毒減肥

　　豆腐是中國老百姓常吃的家常菜，也是公認的營養食品。豆腐做菜，不但天然健康，而且口味可濃可淡。而且豆腐“食藥兼備”，具有益氣、補虛等多方面的功能，常吃豆腐可以保護肝臟，增加免疫力，並且還有解毒作用，尤其適合春季養生原則。

　　日本美容協會曾將豆腐的美容效果徹底解析：“低卡路里”，又有飽足感，富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”，優質的“蛋白質”能製造肌肉，“大豆寡糖”則可促進身體代謝、有效預防便秘，“大豆異黃酮”使肌膚更加潤澤透亮，“ 維生素 B族”促進代謝，可讓脂肪完全燃燒的“鐵質”以及“具容易消化的特性 ”，不會造成腸胃負擔，在身體狀態不佳時尤其推薦食用。

　　下面介紹三道美味的豆腐瘦身食譜：

　　牛奶豆腐湯

　　豆腐100克、牛奶200毫升、水2碗，鹽、蔥花各少許。將水倒入鍋裡，加入豆腐後煮開，稍滾幾分鐘後倒入牛奶煮沸，下鹽和蔥花調味即可食用。

　　黃金豆腐

　　豆腐100克、鹹蛋黃2個，蔥、鹽、雞粉、胡椒粉、油各適量。豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤;鍋內放油，下鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、雞粉、胡椒粉翻炒1分鐘;將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

　　涼拌豆腐

　　豆腐200克，水發木耳50克，黃瓜100克，辣椒油、油、花椒油、雞粉、醬油、醋各適量。將豆腐放沸水燙過切丁，黃瓜洗淨切丁，木耳切丁，用沸水燙過。把辣椒油、花椒油、醬油、醋、香油、雞粉放碗調成調味汁。把豆腐丁放盤內，黃瓜丁放周圍，再放木耳，將調味汁調勻後淋澆在豆腐上，攪拌即可。