健康養身★足三里穴按摩法－舒緩腸胃不適，掃除身體毒素

●樂活腸道按摩保健－舒緩腸胃不適，掃除身體毒素

有時用穴位指壓或按摩的方式，也可以緩解腸胃不適的症狀，尤其穴位指壓法隨時都可以做，且十分簡易方便。以下介紹的4種穴位指壓法，能夠幫助刺激腸胃，加速排除身體毒素。

 

足三里穴按摩法

幫助消化＋改善腸胃不適

足三里穴位置：

足三里穴的位置位於外膝蓋骨下方凹陷，往下約4個手指寬處位置。

作法：

1 身體坐在床上，將雙腿膝蓋自然伸直。

2 將拇指指腹放在同側的足三里穴位上進行按壓，其餘四指緊靠在小腿後側。

3 使用拇指用力按壓約50次即可。

保健功效

靠近膝蓋附近的足三里穴，主要司掌腸胃的健康，透過按摩此穴位，有助於強化腸胃功能，能改善便祕或腸胃燥熱症狀，也能促進消化。

  

本文摘自《腸道保健食物最佳功效排行榜》一書 

 

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◎5招樂活腸道保健法，還原美麗腸相

腹式呼吸＋穴位按摩＋簡易體操＋清腸瑜伽＋草本泡澡，舒緩腸胃不適，強化人體免疫力！

 

作者簡介：

陳彥甫 營養師

現職：

• 聯合營養諮詢中心 營養師
• 老人長期照顧中心 營養師
• 威瑞生物科技股份有限公司 營養講師
• 立功補習班營養師證照班 公共衛生營養學講師

經歷：

• 基督教醫院營養師
• 美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司 產品顧問

學歷：

• 輔仁大學食品科學碩士

證照：

• 專技高考營養師

●保健食品初級工程師能力鑑定及格

• 素食廚師丙級執照

●美容師丙級執照

代表著作：《超級排毒食物排行榜》、《腸道排毒這樣吃效果佳》、《超級防癌食物排行榜》榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎！、《超級健康食物排行榜》、《清腸排毒食物功效速查圖典》