（健康醫療網／記者潘以慈報導）越來越多人加入跑步的行列，養成運動的習慣，都能幫助身體代謝，且越來越健康，但要小心，若常常跑步跑到一半，出現膝蓋外側疼痛等現象，甚至繼續跑下去，症狀更為嚴重，恐是髂脛束摩擦症候群所導致。
髂脛束摩擦症候群多發生於長跑選手、騎長程的單車民眾上，尤其當下樓梯時，症狀會更為明顯；新高醫院成人復健中心物理治療師吳瑞濱指出，其實運動時，可透過一些方式輔助，就能有效舒緩疼痛。
物理治療師吳瑞濱進一步說明，像是牽拉運動，就是採以站姿，且將痛側的髖關節往後延伸，且往內收，將身體向另一方外前方漸漸移動，有效舒緩症狀，另外也可以採以肌內效貼布貼紮的方式，讓運動過程中，降低疼痛現象。
包括降低疼痛貼法、放鬆髂脛束貼法以及筋膜復位貼法，就是利用貼布固定在膝關節肌腱處，或其他部位等，來減緩症狀；吳瑞濱提醒，若透過這些方式仍無法舒緩症狀，建議應盡快尋求醫師的協助，才能避免症狀持續惡化。
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=15670
相關搜尋： 健康養身訂便當系統 php笑話謎語 comtwdvd combbc newscnn newscnn comla newnew pcnew htchtc newnew oneipad new記憶體 readipad news養身訂便當系統笑話謎語bbc news radio健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網訂便當管理系統訂便當網線上訂便當系統訂便當系統php mysql訂便當php訂便當系統新竹訂便當系統下載
【NOW健康 王詩茜／台北報導】48歲蔡女士為全職家庭主婦，與丈夫及兒子一家人相處和樂，經濟無憂。本應幸福的生活，蔡女士卻時常沒來由的鬱悶低落，近年更因兒子升上高中進入空巢期，常有頭暈、疲勞、失眠等身心症狀，前往台北慈濟醫院身心醫學科諮詢。醫師評估她長時間處於憂鬱緊張的情緒中，建議心理治療。幾經諮商...
閱讀詳情 »【NOW健康 陳敬哲／台北報導】食藥署發布，接獲永豐化學工業公司通報，「永豐生理食鹽水注射液」100毫升軟袋裝因酸鹼值不符規定，廠商評估回報數值偏酸，全數35批必須全數回收下架，5月19日前完成，同時廠商要繳交調查報告查明原因。 食藥署品質監督管理組組長遲蘭慧接受媒體訪問時表示，須回收生理食鹽水是注...
閱讀詳情 »【NOW健康 陳敬哲／台北報導】15歲小晴（化名），從小就是「白白肉肉」，高一入學檢查時身高164.3公分、體重70.5公斤，BMI為 26.12 kg/m2，空腹血糖高達296 mg/dL，經轉介至醫院後確診為第2型糖尿病，目前在兒童內分泌科規律治療中，病情控制良好。 臺灣兒科醫學會理事長李宏昌醫...
閱讀詳情 »【健康醫療網／記者黃心瑩報導】近年來中高齡族群的訓練風氣慢慢盛行，但許多民眾會質疑自己有慢性病是否還能接受訓練？中高齡常見的疾病，就是三高（高血糖、高血壓、高血脂）、心血管疾病、腦血管疾病、泌尿問題，當然還有退化性關節炎、肌少症、骨質疏鬆等問題。安南醫院中醫部陳柏瑋醫師表示，不但可以訓練，透過肌力體...
閱讀詳情 »
Facebook留言