健身方法★這款居家運動很可以~利用「沙發運動」消除大腿肉+掰掰袖+背後肉!#屁股 不落地就先贏一半了啦!

【文/Beauty美人圈.Letisha】

這款居家運動很可以~利用「沙發運動」消除大腿肉+掰掰袖+背後肉! 屁股 不落地就先贏一半了啦!

夏天不但熱還很萬惡,逼得人們總有需要露出手臂與大腿的時刻....這時候只好來臨時報個佛腳!接下來小編要介紹的動作,可以同時鍛鍊大腿跟瘦手臂喔!!!!事實上,小編認為這個動作對於背部也有一定的訓練~~~而且很簡單!

 

 

STEP1:背對沙發,手臂打直撐住

這款居家運動很可以~利用「沙發運動」消除大腿肉+掰掰袖+背後肉! 屁股 不落地就先贏一半了啦!

起始動作如上圖,請大家背對沙發把手,雙手打直撐住身體,左腳與地板呈90度,右腳跨到左腳膝蓋!

 

 

STEP2:重心放低,手臂呈90度,屁股不落地

這款居家運動很可以~利用「沙發運動」消除大腿肉+掰掰袖+背後肉! 屁股 不落地就先贏一半了啦!

接著整個人重心「垂直」向下,手臂呈90度,屁股不落地,再回到動作一,一上一下算一組,做五組後換腳!

 

 

這款居家運動很可以~利用「沙發運動」消除大腿肉+掰掰袖+背後肉! 屁股 不落地就先贏一半了啦!

相信小編,這個做完一腳就已經累到不行!但真的很有感~~~纖細手臂、大腿縫離我不遠啦!!!

 

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《延伸閱讀》

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