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早上起床，迷迷糊糊去上衛生間，可還沒走到門口，就聽到裡面……
嗯……啊……哎呦……
年輕的王女士，一下子就臉紅了。一大早的，精力這麼旺盛。正在王女士要展開豐富的想象時，室友一個人從衛生間走了出來，一臉憔悴地說：
早上一直拉不出來，我這是便秘了啊！
哦，原來是便秘了。
但回頭一想，不對，一次拉不出來就是便秘了？恐怕有不少人對便秘都有着這樣那樣的誤解，今天我們就來說說便秘常見的四大誤區。
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一兩天不見軟便便
就是便秘了？
當然了，如果我們天天都有大便，且順滑、柔軟，拉出來毫不費力，是最讓人放心的，但人體這個複雜的傢伙，有時候隨意「抖動」一下，都有可能導致排便情況發生變化。
那麼問題就來了：什麼情況才算便秘？要不要去看醫生？
其實，對於便秘，醫學上是有明確的判斷標準的：
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走得慢： 指排便次數減少（＜3 次 / 周），便便又干又硬；
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反應差： 排便費時費力、總感覺排不盡或需要用手幫助排便（畫面很美）；
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時間長： 症狀持續至少 6 個月。
記住這個標準，在排便有所改變時，先看看自己的情況是否正常，然後決定下一步該怎麼做。
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便秘不是大問題
可以得過且過？
便秘這個事兒，總給人一種說大不大、說小不小的感覺。出問題了，也許很多人會有一種「應該沒什麼問題，過兩天再說」的態度。
其實，如果真便秘了，一方面要考慮可能是身體生病了，另一方面，天天這麼堵着……心情也不好啊。
1. 身體生病了
對於 40 歲以上突然出現，或者伴有消瘦、便血等報警症狀的便秘，需要去醫院做檢查，排除存在其他疾病的可能。
如果經過調整生活方式以及常規的通便藥物治療，仍然改善不明顯的話，也需要進一步做檢查，明確便秘類型後，對症處理。
2. 拉低生活質量，影響好心情
說實話，每天早上拉不出便便來，還真有點兒受不了。久而久之，可能會影響心情，甚至影響正常的工作和社交。
真便秘了，不要一聲不吭地等着問題自己消失。解決便秘，一身輕鬆啊！
▼ 大概就是這麼輕鬆
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香蕉、蜂蜜水、「通便茶」
可以解決便秘問題？
「吃喝拉撒」這些件事兒，確實是息息相關的，所以出現便秘問題後，飲食上的調整建議就比較多，有的食物確實能有所幫助，但有的只不過在濫竽充數。
1. 香蕉
其實，多吃生香蕉，因為其鞣酸含量高，反而容易引起便秘。
即便是熟香蕉，纖維素的含量也沒有比其他水果更突出，倒是可以吃點兒橙子、梨或火龍果等。
2. 蜂蜜水
蜂蜜水恐怕是最常用的偏方了。認真來說，它確實有一定的改善作用，但前提是你的身體「果糖不耐受」，並且要大量喝。
前者是基因決定的，後者是以喝進去幾十克蜂蜜為代價的，不怕長胖嗎……
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3. 「通便茶」
這個就更扯了。
很多「通便茶」會非法添加瀉藥成分，剛開始喝的時候可能效果明顯，但它「治標不治本」，長時間飲用反而會擾亂腸道蠕動，而且身體還會對它產生依賴，不喝就乾脆不拉，甚至讓腸子變黑、喪失正常功能。
這種飲鴆止渴的方法，不要也罷。
看到這裡，你可能就要問了：
丁當你說這也不行，那也不行，那有什麼有效的辦法嗎？
辦法有的。
丁當早給大家準備好了，點擊右邊 >>> 別再喝通便茶了！教你如何科學戰勝便秘
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治便秘
只能靠改變生活習慣和瀉藥？
一般情況下，醫生會建議便秘的人平時多吃水果、蔬菜和穀物，同時多鍛煉、多喝水、規律排便。
但對於一些情況嚴重的人來說，除了改變生活方式以外，還需要採取更有針對性的治療。
1. 刺激結腸蠕動
可以服用滲透性瀉劑，這類藥可以攜帶更多的水分到腸道，增加大便體積，促進腸蠕動。
如果常規的滲透性瀉劑沒有效果，可以考慮促動力藥物，這類藥可以直接刺激腸道，使其蠕動加快。
在極少數情況下，還可以進行手術治療，切除大部分結腸，縮短大便的行走路程，讓它更快地拉出去。
2. 協調肛門直腸運動
對於肛門直腸運動不協調的患者，國外有一種新療法：行為療法。
這些患者便秘的原因是他們的排便動作錯了，行為療法可以讓他們直接看到自己排便動作的錯誤，通過不斷練習，學會正確的排便動作，從而治療便秘。
據統計，這種療法可以幫助一半的肛門直腸運動不協調的患者改善生活質量，不過這種療法目前在國內還沒有廣泛普及，丁當在這裡就不多做介紹啦。
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原文標題：還在靠喝蜂蜜、吃香蕉調理？走出 4 大誤區，才能戰勝便秘
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