量血壓是瞭解自身健康、預防高血壓的方式之一，然而，學會正確量血壓更是關鍵之一！新光醫院健康管理部暨心臟內科主治醫師趙書平醫師提醒，建議可在每天早晚各量一次，若已有服藥控制血壓時，建議在服藥前測量，數值較為準確唷！
為了瞭解正確的血壓值，在量血壓時，除了要維持心情平穩，避免飲用刺激性飲品之外，還要掌握以下幾點注意須知：
1. 不交談：避免因談話內容影響血壓波動。
2. 挽袖測量：量血壓時建議穿著輕薄寬鬆的衣物為佳，且量血壓時最好能將衣物挽起以免壓脈帶受到衣物干擾。然而，挽袖時也要注意勿過度擠壓手臂，以免影響血壓值。
3. 壓脈帶不低於心臟：手最好平放在桌上，讓壓脈帶的位置能略高於心臟為佳。
4. 腰部挺直：量血壓時應維持良好坐姿，避免彎腰駝背。
5. 不憋尿：憋尿會影響血壓穩定，建議可先上完廁所在量測較準。
6. 不翹腳：翹腳恐影響血液循環，建議將雙腳腳底自然垂放即可。
7. 雙手量測：第一次量血壓時最好左右手各量一次，以血壓較高的一側做為以後測量的基準。然而，若雙臂血壓差異大於20mmHg時，恐有血管病變的可能性，最好積極求診，諮詢醫師的診斷建議。
高血壓相關問題，建議諮詢「家醫科、一般內科、心臟內科」
圖文創作：健談
專家諮詢：新光醫院健康管理部暨心臟內科主治醫師 趙書平醫師
延伸閱讀：
【降血壓六字訣】 http://www.havemary.com/article.php?id=3952
【高血壓的家庭護理建議】 http://www.havemary.com/article.php?id=4640
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