健康養身★長太高、內向、喜歡喝熱的？那你就要特別小心了！這種可怕的病可能會找上你！！

(圖片翻攝自今日頭條)

有人說：這幾年，我身邊的好幾位親友都先後查出癌症，其中有的人也經常健身，身體一直不錯，突然就身患癌症病倒了。再怎麼增肌塑型，也架不住五臟六腑「後院失火」。有沒有行之有效的防範措施呢？

其實癌症的病因很複雜，其中的一部分，醫學界至今尚無定論，而另一部分則較為明確，例如吸菸會明顯加大多種癌症的風險，這早已舉世公認、眾所周知。最現實地講，我們能做的，只有識別並主動避開那些容易致癌的因素。近日，美國國家癌症研究所指出，除了各種藥物成癮者（含菸民，即對尼古丁和焦油等有毒物質形成依賴者）之外，以下10種人，罹患癌症的風險最高，堪稱高危癌症候補員。

（1）經常熬夜的人

別以為週末熬夜到兩三點鐘，第二天睡到上午10點以後，是多麼美好的生活。事實上，這樣的「好日子」，很容易導致一些細胞癌變。經常熬夜的人，患各種癌症的風險會提高8%~20%！即使你已經習慣了熬夜，形成了與夜貓子似的生物鐘，你依然有很大的癌症風險。「哺乳綱、靈長目的人類，畢竟不是鳥綱、鴞形目的貓頭鷹，與生俱來的基因不同。」一位癌症專家這樣說。

至於熬夜為什麼會加大癌症風險，具體原因尚待進一步研究。中醫認為，夜間各個時辰，分別是人體五臟六腑得到休息的最佳時段。另一個東西方公認的事實的，夜間對於重病患者是最關鍵時段，死亡率最高，但恢復率也最高，各種疾病睡一宿覺就恢復的情形，屢見不鮮。某種程度上講，夜間對於人體健康而言，充滿神秘的未知，它就像守護人體的「神聖」時刻，不容褻瀆。

（2）缺乏維生素的人

研究發現，缺乏維生素A 、 β-胡胡蘿蔔素，患肺癌的危險增加3 倍；缺乏維生素C ，患食道癌、胃癌的危險分別增加2 倍和3.5倍；缺乏維生素E者，患口腔癌、皮膚癌、子宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌的風險都會增加。

這就不難解釋這樣一個事實：古時候，很多體壯如犀牛、叱咤疆場多年的軍人與名將，即使自然死亡，往往壽命也都不長。比如三國和兩晉南北朝期間那些帝王將相，最大的幾個「人生贏家」曹操、劉備和諸葛亮，都沒活過65歲。尤其是諸葛亮，享年只有53歲，正所謂「機關算盡太聰明，反誤了卿卿性命」。因為他們大都一年到頭經常轉戰各地，而軍糧大都是糧食和肉類，新鮮的蔬菜和水果是非常少見的奢侈品，因為容易腐壞、不易攜帶。而享年超過70歲的孫權和司馬懿，即使上戰場，也往往久居一地，果蔬供應充足。更長壽的則是梁武帝蕭衍，享年85歲，因為他不但一輩子幾乎不上戰場，而且信佛，吃素較多。充足的蔬菜水果，為他補充了充足的維生素，也帶來了中國歷代皇帝當中僅次於乾隆（88歲）的亞軍壽命。

（3）長期不體檢的人

癌症的可怕之處，不在於已經發生，而在於拖延到晚期，感到劇痛難忍時才就醫，這就會導致一切治療都為時已晚。

此外，在體檢醫院遍佈城市各處的當今，多年來長期不體檢，不僅僅是不重視，而是一種逃避、苟活的心態，生怕萬一查出毛病，擔驚受怕。而這種心態的人，一旦罹患癌症，死亡率也最高，甚至一次癌症誤診，都可能將其嚇得身心崩潰、不久即死。反過來講，以積極樂觀的態度面對生與死，每年或者每半年堅持體檢一次的人，即使查出癌症也往往是早期，而且也往往能以樂觀心態戰勝病魔。須知，一些百歲老人，中年時也曾是癌症患者，而戰勝病魔讓身體獲得了更強大的力量，反而得享高壽。

（4）個子太高的人

高個子是體態健美的特徵之一，但凡是不能過度，如果一個人的身高超過190cm，罹患癌症以及心腦血管疾病的風險，都會大幅增加。包括穆鐵柱在內的很多高個子體育健將，壽命都不長。

為此，當父母發覺孩子的身高、或長勢已經有些離奇時，就要及時帶孩子去醫院進行全面檢查，如果確實是一種病態（比如巨人症），那就要早發現、早治療。

（5）愛喝熱水、吃燙飯的人

經常吃很燙的食物，食道會不斷被慢性燙傷，導致食道癌風險大幅增加。

尤其是一些中老年人，天天喝熱茶，雖然茶葉是健康防癌的食品之一，但總喝過燙的茶水，不但抵消了茶葉的防癌作用，反而加大食道癌的概率，得不償失。喜歡「吃熱乎飯」的人，同樣要注意這點。當食物超過60攝氏度，就屬於過熱，應當涼一些再吃。

與之相反的一個正面案例是日本人，他們每天中午大都自帶便當，不用加熱，直接吃冷飯，一年到頭天天都是寒食節。而日本人的平均壽命，也一直在全世界名列前茅，食道癌發生率明顯低於其他地區。

（6）經常憋尿的人

經常憋尿會導致膀胱癌等癌症發生率激增。憋尿對女性造成的傷害大於男性。女性的泌尿生殖系統構造特殊，更易受感染。嚴重時，尿中的毒素不斷刺激膀胱壁，就有可能誘發膀胱癌。

一些人冬天賴床，醒來後明明有尿意卻懶得下床上廁所，這是一個非常有害健康的惡習。即使您再貪圖溫暖、安逸，也犯不著和自己的生命過不去啊！

（7）性格過於內向、沉穩的人

一些人異常地脾氣好、為人老實踏實，不愛說話不愛社交，性格很蔫很沉穩。而這樣的人，往往內心深處積聚著大量的「負能量」，卻長期無法發洩、不敢表達。一些過於「踏實、老實」的人，背後是懦弱，以及一種消極的「磨洋工」心態——這是他們對世界的反抗方式。因此和這種人合作共事，往往會特別累。

然而，這種性格的人，長期把很多不愉快的事情憋在心裡，其中一些人表面寬和但實際上一點小事就會一個人反覆琢磨半天、鬱悶半天。而這樣的人，在35~55歲之間罹患癌症的概率，比人口平均水平甚至高出了15~20倍，如果同時還有抽菸或者酗酒習慣，癌症概率則翻倍增加。

（8）高密脂蛋白攝入過低的人

雖然膽固醇水平過高有害健康，但是過低也不是好事。哈佛大學公共健康衛生學院研究發現，「好」膽固醇——高密度脂蛋白水平低於2.8毫摩爾/每升，患淋巴瘤和白血病的風險會增加。換言之，適當地吃些肉類、魚類，或者富含蛋白的豆製品，僅僅從防癌的角度看，也是非常必要的。古代的窮人，天天吃低蛋白、低脂肪食物，雖然沒有肥胖風險，但同樣壽命很低，道理就在於此。而長年素食的僧侶，齋飯中有很多高蛋白豆製品；還有一些赤貧地區，自古就有吃昆蟲、吃蛇肉的習俗，就連被人避之不及的蜘蛛、椿象（臭大姐）、馬蜂等，都經常炸著吃。現代科學表明，大多數昆蟲即使有毒也是蛋白質毒，除了芫菁科昆蟲（如斑蝥）以及兩棲綱的蟾蜍外，其他大多數「蟲子」即使有毒也可以食用，而且富含優質蛋白，營養價值堪比魚蝦。而「吃蟲子」的習俗，其實是老祖宗們在蛋白類飲食極其匱乏的條件下，高效補充優質蛋白的一種傳統養生智慧。

（9）缺乏運動的人

運動健身，不僅能帶來較好的外在體型，而且能全面改善人體的內環境，降低各種疾病的發生率。

相反，當今絕大多數城市人，都普遍運動量不足。長期缺乏運動，與罹患癌症，具有很強的正相關性。

（10）有癌症家族病史的人

簡言之，就是基因問題，一輩傳一輩。然而另一項研究表明，基因只能決定你人生的5%，而另外95%則取決於你的後天選擇。

事實上，即使在癌症高發家族，也不乏一些人通過長期堅持健康的生活習慣，積極健身，遠離菸草，最終一生與癌無緣，並且得享高壽。

行文至此，面對癌症高發的現狀，我們應當何去何從，不言自明。一句話，你的健康，你自己做主。且行且珍惜吧！

本文引用自 今日頭條