健身方法★防浮腫5妙招助你變緊緻美人 ☜

    

防浮腫5妙招助你變緊緻美人 ☜

如果引起水腫的原因不是特殊的病理因素，下面幾個習慣將有助你預防水腫。

1、少吃鹽

減少鹽分的攝取。導致浮腫的一個重要因素就是食物中的鹽。鹽將水滯留在體內器官中，所以適當吃少鹽的食品有助減輕浮腫現象。

少吃含鹽分高的食品，也就是少吃超市中出售的即食產品（罐頭，火腿，即溶湯等），多吃現煮的食物，不要往餐桌上的食物裡撒鹽。少鹽的食品少了一點風味，可以用其他香料來補救：孜然，辣椒，香草等。

2、少穿緊身衣

避免穿過緊的衣服：無論是束縛住腰部的（腰帶，裙子，連褲絲襪），或者束縛腿部的（打底褲，鉛筆褲，高彈性襪子）或者束縛腳步的（綁帶鞋）。浮腫體質的人適合穿不壓縮的面料。

3、避免接近熱源

因為熱源會擴張血管而導致浮腫。泡完熱水浴，從桑拿和蒸汽浴室出來後要用冷水噴灑身體。夏天時避免在陽光下曝曬，要經常呆在陰涼的地方。

4、經常抬高雙腿

久坐後要適時抬高和伸直雙腿（高於臀部或者心臟部位），促進靜脈回流（即血液從腳部回流到心臟）。

5、勤按摩

按摩能否有效地促進血液和淋巴循環，讓體內廢物排出。當然，不是任何按摩手法都能達到消除水腫的目的，最好通過專業的按摩師用手動淋巴引流來進行消腫。淋巴引流是用手掌以輕柔的方式按摩，效果在若干療程後可以顯見

（看完以上分享的小妙招以後，大家也快點來試試看吧！歡迎分享❤）