健康養身★防範流感入侵 增加免疫力飲食原則有六招

防範流感入侵 增加免疫力飲食原則有六招

(健康醫療網/記者曾正豪報導)

時序入秋,天氣漸涼,流感病毒即將來襲,民眾可得要小心防範。除了接種疫苗之外,平常也應該要注意飲食起居,多攝取增加抵抗力的食物,並搭配充足睡眠及適度運動,幫助抵抗各種細菌與病毒的入侵,遠離流感侵襲。

流感高危險群記得打疫苗

大千綜合醫院藥劑科總藥師涂禮麒表示,流感是由病毒所引起,具有高度傳染力,且容易併發重症,其中易併發重症的高危險群包含年長者、嬰幼兒、孕婦、慢性疾病病人、免疫功能不全者、以及肥胖者。建議符合上述條件的民眾一定要記得施打流感疫苗,降低流感重症風險。

增加免疫力有六大飲食原則

除了施打流感疫苗之外,大千綜合醫院營養師詹淑雲表示,面對流感病毒時,除了注意保暖之外,增加免疫力也很重要。想要增加免疫對抗,可以把握六大飲食原則,1.六大類食物均衡飲食,2.攝取優質的蛋白質如深海魚類、肉類、大豆及其製品、蛋、奶類及乳製品、黃豆等,3.主食選擇全榖雜糧,4.每天攝取彩虹蔬果補充抗氧化營養素,5.補充含維生素C水果如奇異果、蘋果、芭樂、柳丁,6.少吃免疫力的抑制劑的甜食。

提升免疫力食譜報你知

大千營養師團隊也設計一系列提升免疫力的食譜,有日式薑黃湯麵、洋蔥炒菇菇、酪梨牛奶、銀耳滋養湯、養氣人蔘雞湯和糙米鮭魚炒飯,讓民眾在家就能製作,輕鬆增加免疫力,抵抗減感入侵。




資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=39614
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)健康檢查及非侵入性影像檢查越來越普遍使用,很多疾病都可以及早發現;一名70歲蘇伯伯日前至新光醫院做全身健康檢查,結果發現右側腎臟有一顆約2.5公分腫瘤。所幸在該院以達文西機器人手臂結合近紅外線綠螢光顯影,以微創手術切除部分腎臟,蘇伯伯術後很快就恢復健康。新光醫院泌尿科林...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者李坊芸報導)一名74歲彭先生,2個月前因為上吐下瀉、冒冷汗等症狀,到鄰近醫院就醫,意外檢查出右側腎臟上方有陰影,被診斷出罹患腎上腺腫瘤,且大小已達14公分。進一步到大林慈濟醫院求醫,在院方7小時耐心治療下,腫瘤順利取出,讓彭先生和家人都放下心中大石頭。收治該名患者的大林慈濟醫院一般...

閱讀詳情 »

常言道,“每日一蘋果,醫生遠離我”。英國《每日郵報》近日載文,總結了蘋果的十大新好處。   1.降血壓: 多項研究發現,蘋果醋可降低血壓。最新研究發現,女性每天吃75克蘋果乾,可使壞膽固醇水平降低25%,同時增加好膽固醇。 建議:除了每天吃一個蘋果,再適當喝點蘋果醋...

閱讀詳情 »

常言道:“一年四季吃枸杞,人可與天地齊壽”。這句話說明枸杞是四季常食佳品,也凸顯了它益壽延年之效。專家指出,枸杞泡茶,不同季節有不同的好處。下面我們一起來看看枸杞泡茶在不同季節飲用的好處吧! 春季 常用電腦者眼睛容易疲勞,用枸杞泡茶,可以滋陰明目。取適量枸杞,洗淨放入杯中,用...

閱讀詳情 »

Facebook留言