Achilles Tendiniti
圖片來源：蘋果日報
阿基里斯腱炎，又稱「跟腱炎」。阿基里斯腱位於腳後跟，連結小腿的腓腸肌、比目魚肌、屈指肌，支撐身體站立 。阿基里斯腱炎多見於長跑運動員或需要速度變換的運動員，發生原因有：
1. 突然增加過多的訓練量 (每次增加份量不可超過15%)
2. 穿著沒有避震效果的鞋子
3. 運動場地過硬，造成肌腱的負擔
病發時在肌腱處會有疼痛或腫脹的症狀，嚴重者甚至會肌腱鈣化、肌腱斷裂，例如足球金童貝克漢(David Beckham)，去年他便是因為阿基里斯腱斷裂而缺席世足賽。在48小時之內先以RICE急救法處理，並且在症狀還未完全消失前先停止訓練。傷後復建期應先做踮腳、腳趾拾物、平衡板等運動恢復肌力，再開始正規訓練。每次運動前後做好暖身與收操可以預防阿基里斯腱炎的發生。
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=7a1f83d2-7d74-489e-bf5c-51a009033129
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