健身方法★韓國歐膩減了一半的自己!瘦小腹、練翹臀、甩蝴蝶袖只要學她「這樣做」~4招學起來!

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韓國歐膩減了一半的自己!瘦小腹 練翹臀 甩蝴蝶袖只要學她「這樣做」~4招學起來!

「減肥是明天的事」是你的座右銘嗎?想瘦身卻總無法堅持到底嗎?今天儂編就要給大家「動起來」的動力!這位韓國歐膩崔高恩幾年前曾胖到65公斤,如今卻成功瘦身,擁有火辣身材,尤其是這肥肚腩變身水蛇腰的模樣,成功讓她獲得超過21萬的粉絲,雖然體重才減少10公斤,但用對正確的方法,讓她健康、不復胖的瘦了下來,到底該怎麼做呢?

 

1.丟掉你的錯誤觀念

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因為一直期待「快速瘦身」,很多人開始尋求減肥藥、催吐、節食、斷食等方法幫助,結果不但適得其反,還讓身體機能受到傷害!崔高恩也是,為了追求體重機上的數字,試過太多「錯誤且致命」的減肥方法,後來她才發現,那數字根本不能代表什麼,讓自己「健康」的瘦下來才是長久之計。

 

2.相信自己可以做到

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為什麼減肥會失敗,最大的原因就是不斷地替自己找藉口,也從不認為自己可以真正做到!崔高恩除了給自己信心,也用自身的經歷給別人信心,看著她成功的照片和經驗分享,相信也給了你許多力量。

 

3.在家也能完成的徒手運動

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崔高恩時常在自己的社群分享在家也能完成的徒手運動,包括女生最苦惱的下半身,也教你如何在家做運動改善問題。影片中,她示範如何正確地完成深蹲動作、有氧訓練及腹部核心訓練。

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但重點是一定要持之以恆,若三天打魚五天曬網,可就一點效果都沒有囉~

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4.改變你的飲食

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大家都知道減脂需要改變飲食,但並非要用「節食」這樣的激烈手段!多補充蛋白質、蔬菜及水份,少吃甜食、垃圾食物、手搖飲,身體就會給你很明確的回報。若真的非常飢餓,可以用香蕉、堅果、花椰菜等食物來補充熱量。

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因為健康的飲食和生活型態的改變,瘦下來之後,崔高恩原先滿臉的「豆花」也不見了,迎來完美無瑕的「牛奶皮膚」!現在,你還不下定決心跟上她的腳步,讓自己變美嗎?

 

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這些激勵人心的照片就存進手機裡吧!

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