健身方法★韓妞婀娜多姿的body get!沙發馬鈴薯也能自己在家簡單雕塑身材

韓妞婀娜多姿的body get!沙發馬鈴薯也能自己在家簡單雕塑身材

欸?還賴在電腦前的妞妞在幹嘛?不要再繼續躺下去了,快跟上妞編輯的腳步,一起飆汗、一起輕鬆維持完美又檢康的體態吧!

 

韓妞怎麼都那麼瘦?尤其那雙腿怎麼可以這麼直!是要逼死誰?(╯_╰)

 

 韓妞婀娜多姿的body get!沙發馬鈴薯也能自己在家簡單雕塑身材

source: tlxpass

妞妞們是不是跟妞編輯一樣得到了「下班只想在沙發上躺直」的病呢?假日的時候、陽光燦爛的時候、夜晚微風徐徐的時候,我們都會信誓旦旦地下定決心要去附近的公園慢跑,流流汗,然後想像自己持續了一個月後,自己會變得多輕盈~(旋轉)但現實總是殘酷的,因為家中藏匿著多種天敵,像是媽媽煮得晚餐、昨天(?)剛買的餅乾、或是迷人的沙發搭上還沒追的韓劇,這簡直就是逼人當沙發馬鈴薯一整天啊!

 

韓妞婀娜多姿的body get!沙發馬鈴薯也能自己在家簡單雕塑身材

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有宅女體質的妞妞們有福了!韓國一間知名的美體教室TLX PASS,除了在韓國開課之外,更佛心來著的將各個不同主題的雕塑身材小秘訣畫成動畫版,放在網路上跟大家分享,可愛的畫風和貼心的解析,實在很對妞編輯胃口,跟著微胖女孩一起運動,就算在家也很有動力!快來看妞編輯精選的初學者3招吧!

 

萬用跳繩,減少卡路里!

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以一分鐘跳120次為目標,並連續完成3套。

 

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雙腳像跑步的方式跳繩,並以一分鐘跳120次為目標。

 

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左右各進行20次。

 

 

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反覆重複20次,3套為標準。

 

 

利用瑜伽滾筒健身,還可以達到按摩、舒緩經絡的效果!

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通過刺激腰、臀釋放整個身體的疲勞。

 

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按摩腋下可以促進毒素的排出。

 

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頸部按摩對需要長時間使用電腦的人來說,更能減輕兩肩的壓力喔!

 

一週惡補計畫,絕對讓你累到爆!成就感到爆!

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每個動作左右各做15次,以連續3套為目標,絕對讓你酸到不行!

 

妞妞們都學到了嗎?微胖女孩是不是表情超寫實的,不知不覺就會跟著她一起我用力,汗也不自覺得跟著飆!飆!飆!欸?還賴在電腦前的妞妞在幹嘛?不要再繼續躺下去了,快跟上妞編輯的腳步,一起飆汗、一起輕鬆維持完美又檢康的體態吧!

 

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