頭咻咻痛，像被唸緊箍咒般脹痛難耐？小心，可能是感冒引起「風濕頭痛」惹禍！尤其是，台灣夏天溫度高、濕氣重，如果未謹慎留意，特別容易造成風濕頭痛。想要一甩上述不適該怎麼做呢？專家提醒，除了外出大汗淋漓時，別急著進冷氣室，以預防風邪、濕邪入侵感冒外；學會3大妙招，更是自我舒緩不適、不求人的好方法！
頭咻咻痛，像被唸緊箍咒般脹痛難耐？小心，可能是感冒引起「風濕頭痛」惹禍！
感冒釀「風濕頭痛」上身？改善關鍵在去濕、通氣血
究竟什麼是「風濕頭痛」，又是如何發生呢？台北市立聯合醫院中醫院區針灸科楊素卿主任，與上海中醫藥大學醫學博士黄宗瀚在共同著作《為什麼你動不動就感冒？風邪‧情緒‧壓力‧作息失調（二版）》一書中提到，「風濕頭痛」主要是因感冒所引起。
由於人體感冒時，風邪夾雜濕氣來到體內，濕氣會喚來水患進而阻礙體內氣血運行的流暢度導致；民眾不妨可想像，在水中走路的感覺，就可以了解濕氣會讓氣血運行有多「卡」。一旦氣血無法順暢流通至頭部、上肢，便易使人出現昏昏沉沉，彷彿戴著緊箍咒般的頭部脹痛等不適感。
且體內濕氣太多除了會造成氣血不暢，也會導致脾胃不舒服，讓人噁心想吐，甚至出現手腳沉重、缺乏活動力等症狀。因此，民眾若想擺脫上述症狀，就要加強去除體內濕氣，讓氣血重新回復到暢行無阻的狀態。
楊素卿主任與黄宗瀚博士，特別於書中推薦適合風濕頭痛體質者進行的茶飲、食療，以及足浴等漢方自我保養、調理方式，提供給民眾做為居家保健的選擇。
解頭痛、排除體內濕氣這樣做 漢方食療＋足浴效果好
不過，想要排除體內濕氣該怎麼做才對呢？楊素卿主任與黄宗瀚博士，特別於書中推薦適合風濕頭痛體質者進行的茶飲、食療，以及足浴等漢方自我保養、調理方式，提供給民眾做為居家保健的選擇：
★羌活荊芥泡薰蒸足浴
材料：羌活30克（味辛、苦，性溫，祛除濕氣）、荊芥30克（味辛，性微溫，發表散濕）、薑粉1大匙（味辛，性溫，發汗散濕）、水1000毫升。
步驟：
❶將羌活、荊芥放入鍋中，加水煮15分鐘，濾渣取汁再加薑粉拌勻備用。
❷取適量❶倒入保溫杯中，進行10分鐘鼻口薰蒸。
❸將❶、❷及適量冷水倒入泡足盆中，讓水溫降至約38℃～43℃後，即可進行泡腳。
❹泡腳水高度以淹沒小腿肚為佳，泡約20～30分鐘。
❺建議每天2次，連續進行至頭痛緩解為止。
★紫蘇薏仁飲
材料：紫蘇葉20克（味辛，性溫，幫助行氣）、薏仁60克（味甘、淡、性微寒，利水滲濕）、蔥白10克（味辛，性溫，祛除風濕）、藿香10克（味辛，性微溫，化濕解暑）、甜菊葉5克（味甘，性涼，養陰生津）、水1000毫升。
步驟：
❶所有材料洗淨後放入鍋中，倒入水，以大火煮沸。
❷沸騰後小火續煮15分鐘熄火。
❸濾渣取汁，待涼即可飲用。
★蘿蔔紫蘇飲
材料：白蘿蔔連皮300克（味甘、辛，性平，健脾去濕）、紫蘇葉12克（味辛，性溫，幫助行氣）、生薑9克（味辛，性溫，發汗散濕）、薄荷6克（味辛，性涼，疏風發汗）、蔥白連根鬚3段（味辛，性溫，祛除風濕）、水1000毫升。
步驟：
❶所有材料洗淨後放入鍋中，倒入水，以大火煮沸。
❷沸騰後小火續煮15分鐘熄火。
❸濾渣取汁，待涼即可飲用。
利用手掌根來進行頭部按摩，整頭都可以輕輕敲擊，敲完之後，人會比較清爽。
告別難纏頭痛不求人 學會3大按摩妙招，自我保健輕鬆做
除了上述輔助調理方式外，對於正值頭痛難耐、脹痛不適的朋友，楊素卿主任與黄宗瀚博士，也分享3大自我保健、舒緩，不求人的按摩妙招，提供給民眾做為突發性疼痛時的應急參考：
★兩手掌根叩法解頭痛
步驟：
❶雙手指指腹用力彈按頭痛各部位，會痛的地方多彈幾下。
❷再用兩手掌根，在前額、頭頂、側面、枕部等區域，上下左右對稱叩擊。
Tips：方法是利用手掌根來進行頭部按摩，整頭都可以輕輕敲擊，敲完之後，人會比較清爽。
★穴位按摩緩解頭痛
步驟：找出如下圖的穴位，用大拇指按揉，各36下。
太陽穴：兩眼眉梢到耳朵間，用手觸摸最凹陷處。（圖片／新自然主義提供）
- 太陽穴：兩眼眉梢到耳朵間，用手觸摸最凹陷處。
百會穴、風池穴位置。（圖片／新自然主義提供）
百會穴：左右兩耳往頭頂方向畫一直線，中點即百位穴。
風池穴：後腦勺和脖子連接處的兩側髮際凹陷處。
列缺穴：大拇指側往手腕內側方向，能感覺到脈搏跳動之處。（圖片／新自然主義提供）
- 列缺穴：大拇指側往手腕內側方向，能感覺到脈搏跳動之處。
合谷穴：大拇指跟食指的中間虎口處，向上一吋即為合谷穴。（圖片／新自然主義提供）
- 合谷穴：大拇指跟食指的中間虎口處，向上一吋即為合谷穴。
★手指梳頭法
步驟：
❶張開雙手，將10個指尖放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩。
❷每次梳摩100下。
❸每天早、中、晚飯前各做1次，便可達到止痛目的。
【專家小叮嚀】：
最後要提醒的是，除了感冒外，腦膜炎、腦炎、腦瘤、腦出血、蜘蛛網膜下腔出血、腦動脈瘤破裂，以及急性青光眼等病症，也都可能誘發頭痛的發生。因此，民眾一旦發現自己頭痛程度加重、越來越頻繁，或嚴重到以上自我照護方式無助緩解時，應儘速就醫、尋求專業醫師協助診斷、釐清病因，對症治療。
資料來源：華人健康網(http://www.top1health.com/Article/248/63531)
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