芬蘭一項長達 12 年、涵蓋 1,000 名研究對象的研究指出，富含類胡蘿蔔素的飲食可大幅降低男性中風的風險達 55% 至 59%。
吃蔬果 (尤其是含類胡蘿蔔素的蔬果) 對維持心血管健康非常重要，蕃茄紅素 (蕃茄、西瓜) 和β 胡蘿蔔素 (胡蘿蔔、南瓜、菠菜)這兩種類胡蘿蔔素是預防中風的首選。類胡蘿蔔素還能預防肝癌和前列腺癌，其抗氧化性能也能預防動脈斑塊累積，於是減少心臟病和中風發生的可能性。
紅、橘、黃皮或肉的蔬果含有最高含量的類胡蘿蔔素，此類蔬果包括番茄糊、地瓜、胡蘿蔔汁、木瓜、柑橘類水果和綠葉蔬菜；補充品可能也有增進心血管健康的效用，不過比較少研究證明。多數醫生皆承認這些抗氧化物的價值，不過同時建議營養且多樣化的飲食和規律運動依然是促進心血管健康的最佳方式。
此外，雖然此項研究並沒有延伸至女性或年輕人，研究人員預期富含類胡蘿蔔素的飲食和蔬果對所有人都有類似的預防效果。一天至少吃五份蔬果，別忘了吃含類胡蘿蔔素的食物和可以幫助身體適當吸收營養的脂肪，便可確保健康。
相關搜尋： 健康養身系統風險 betaeta 預定到達日eta etdeta 7750eta 2824eta 機芯等級eta etd意思投資組合 beta心臟病 玩法心血管健康澳洲 eta 費用澳洲 eta 香港澳洲 eta 教學奧米加3 前列腺養身eta 預定到達日 英文eta etd 什麼意思eta 7750 機芯eta 2824 機芯eta機芯價格etc etd eta是什么意思投資組合健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網eta etd etceta 2824-2 機芯性能瑞士eta機芯
下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 一、降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪...
閱讀詳情 »一、減少熱量攝取:減少熱量攝取是促進體脂減少最實際的辦法。 當攝取的熱量較少時，身體就會有規律地使用脂肪儲備作為能源。但突然大量減少熱量的攝取並不可取，因這會導致肌肉疲乏、萎縮，減慢新陳代謝速度。...
閱讀詳情 »減肥最基本的原理就是要使熱量的消耗大於熱量的攝入。人體消耗熱量有兩大基本途徑，一是通過基礎代謝，二是藉助肌肉運動。人體在安靜、休息的狀態下，一般24小時基礎代謝消耗的熱量在1000千卡左右(因體重而異)，而運動卻能使基礎代謝...
閱讀詳情 »有關減肥飲食的種種妙方民間流傳甚廣，大家以訛傳訛，紛紛效仿。殊不知，看似簡單的方法有可能已帶你進入了減肥雷區，踩到雷可不是鬧著玩的，趕緊到此為止。 1、炒菜多放調味料 道聽途說：烹調的時候多加調味料...
閱讀詳情 »
Facebook留言