健身方法★養眼的六塊肌原來不簡單！那些年的鮮肉男神進化史│柯夢波丹

不只女星要有馬甲線、很多男星也追求完美的六塊肌，在螢幕前才能完美演繹英勇角色需要的身材體態，而很多你看到的超健壯身材鮮肉男神都是後天練出來的，前後對比絕對讓你大吃一驚！原來這些養眼的身材，為了符合螢幕形象他們可是付出了超乎想像的努力，一起來看看這些鮮肉男神的努力成果吧，說不定會激勵到身邊的男友或者男性友人！

克里斯漢斯沃(Chris hemsworth)

以《雷神索爾》一角深受歡迎的克里斯漢斯沃，招牌的長金髮與藍眼珠迷倒不少粉絲，可惜名草有主，還是個兩個孩子的好爸爸，而克里斯漢斯沃接演雷神索爾後為了符合索爾的英雄威猛形象，除了維持原本的打橄欖球之外，他也靠衝浪來訓練自己的核心肌群，飲食上更注重蛋白質的補充、減少澱粉攝取、適時的補充營養品，讓自己維持在拍攝電影時的最佳體態！

克里斯伊凡(Chris Evans)

克里斯在《驚奇4超人》中扮演霹靂火而為人知曉，後來更破格出演「美國隊長」而聲名大噪，美國隊長雖然在鏡頭前沒有太多裸露的機會，但超緊身的衣服也是一樣的養眼，為了符合美國超級士兵的形象，他可是增重9公斤鍛鍊肌肉，也因此愛上了健身，變身健身狂，只要2、3天沒動，就渾身不對勁，也難怪胸肌永遠都那麼驚人！

柴克艾弗隆(Zac Efron)

柴克艾弗隆從歌舞青春以清新小生出道，近年轉型為鮮肉猛男，還連續奪得了MTV上空獎，雖然身高不那麼高但是帥氣的臉龐跟超猛身材還是贏得了不少粉絲，想要練出好身材、擺脫娃娃臉形象也讓他努力了很久，他每天都要吃六到八餐，每餐中間要喝一大杯奶昔，每週五天練健身與舉重，還改變飲食習慣不再吃高蛋白質、高卡路里的食物，才練出這身厚實的胸肌與臂肌！

克里斯普瑞特(Chris Pratt)

克里斯普瑞特曾經是個微胖男孩，為了接演《星際異攻隊》努力健身，甩掉圓滾滾形象，當時的他更上傳健身有成的身材，讓還未上映的《星際異攻隊》未演先轟動，之後《星際異攻隊》的上映也再次證明了他幽默又帥氣的角色大成功，而他維持身材的祕訣是酒和碳水化合物都不碰，有這樣的毅力才能成為超級英雄的代言人！

彭于晏

以娃娃臉出道的彭于晏，中學時期可是個小胖子，但身高抽高後，馬上受到很多女生的喜歡，更在因緣際會下拍攝了《愛情白皮書》而出道，清新陽光的模樣深得少女粉絲喜歡，後期因為拍攝《我在墾丁天氣晴》愛上了衝浪，之後出演的電影也幾乎都與運動有關，他的身材也就越練越精壯，在電影《激戰》時，全身體脂肪還一度到3%的非常狀態，而當時的訓練方法就是每天健身2-3小時，飲食上只吃由白水煮的蛋白和雞胸肉果腹，只能說超人的體態真的不是一般人可以達成的。

這些振奮人心的前後對比真的很驚人，除了發現叫做「克里斯」的男星身材都特別好之外，同時也發現原來男生們的身材鍛鍊，不比女生減肥來的輕鬆，但以上這些男星都是熱愛運動才能持之以恆的練出好身材，雖然女生不用練出胸肌，但體態雕塑還是很重要的，女孩們也可以試著去尋找專業健身教練，在飲食跟體雕雕塑上給你正確的建議跟指導，才不會瘦到不該瘦的地方，或者因為一味的節食引發厭食症或營養不良就得不償失囉！

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