春天到來，緊接著來到的夏天是個身材越來越難遮掩的季節。
趁現在想要「皮膚看起來更好……」的人也應該不少吧。
所以，這次從在『美忍者』介紹過能幫助美容的推薦食材之中，精選3種必吃必喝的食物・飲品給大家。其中，也有連石原里美也超愛的是什麼呢!?
1：番茄
首先就是番茄。番茄是公認具有各種健康效果的蔬果，特別要注意是茄紅素有抑制黑色素產生的作用，還有讓皮膚變更好的抗氧化作用。
另外，在過去文章「抗老法寶「番茄」如何正確又有效的攝取」介紹的一樣，最推薦從現在起紫外線變高的時期裡，多多累積茄紅素在體內。由內開始做起紫外線預防是最有效果的。
2：玄米
再來是玄米。關於玄米，在「石原里美也熱愛！不只美味且充滿彈性的「熟成玄米」」中也有詳細介紹過，其實只要吃玄米可以說能夠完整攝取到所需的營養素。而且還有助於排便順暢，清掃腸道環境，所以才常說是養顏美容與減肥的強力後盾。
3：溫開水
長澤雅美、Becky、Rola……等，美腿女明星們在生活中常喝的神秘溫開水。溫不可錯過開水能幫助保溫內臟，提高新陳代謝這個優點。
以前在「只要喝白開水就可以美容!? 超級「基本功」美容法」也有介紹，大家都知道溫開水可以維持平衡的好飲料，在吃飯時喝溫開水能溫熱內臟機能、幫助消化，所以對於皮膚出狀況・消除便秘也很有效果。
許多女性希望能養顏美容的同時又可以保持身材，不過拼過頭反而會造成壓力的……。現在就開始從上述的飲食生活來著手吧！
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