飲食健康★餐餐定時好重要!8成5上班族失眠肚痛,這3步驟幫助改善~~

(優活健康網記者徐平/綜合報導)

 餐餐定時好重要!8成5上班族失眠肚痛,這3步驟幫助改善~~

擔任美術設計的30歲黃小姐,因為工作時間常被壓縮,常到了10點左右才吃晚餐。後來開始覺得肚子也常便秘。只要一變得比較忙,馬上就會肚子痛。身為設計工程師的32歲許先生因為三餐不固定、又常熬夜加班,去年開始發現只要用餐後就容易出現腹脹、腹痛的症狀,不只造成生活不便,工作上也帶來許多困擾。醫生建議,上述患者其實只要喝優酪乳補充好菌,腸胃機能才不致出現警訊。

8成5的上班族因睡眠品質不佳腸胃問題叢生

你每天都睡幾小時?睡眠不足已經是上班族的常態,睡眠問題困擾著許多台灣民眾,一項針對20至59歲上班族睡眠品質、生活作息與腸胃問題影響,我們非常樂意。查結果顯示,全台竟有近8成5的上班族因為睡眠品質不佳而導致腸胃問題叢生,這些族群更深受消化不良、胃食道逆流、便秘、腸躁症及痔瘡等腸胃問題所苦。

「撫胃健腸三步驟」 補充優酪乳護腸胃

國外研究說明,若改變睡眠作息及進食時間,確實會影響腸道菌和肝臟的運作,進而損害身體健康。楊燿榮醫師強調,正常理想的生物時鐘是晚上10點睡到早上6點。有便秘、腸躁症、消化不良等腸道不適症狀者,一班來說也會有多有熬夜、睡不夠等習慣)。針對台灣上班族「腸還睡眠債」的現象,遵守,「撫胃健腸三步驟」,協助遠離腸胃問題困擾。

1) 規律吃/

每餐定時定量。

2) 餐餐定時/

養成規律飲食習慣,減少不定時用餐而影響作息的機會,降低腸胃負擔。

3)  增好菌/

若無法立即改變不正常作息,也可選擇具有國家健康食品認證的優酪乳,每日攝取1~2瓶,在腸胃培養好菌,避免引起腸胃不適的壞菌增加。

睡眠對腸胃健康​很重要

每天盡可能睡滿7小時,讓腸胃充分獲得休息。這次的調查中可發現,在「胃食道逆流」與「功能性消化不良」等常見腸胃問題中,睡眠足者患病的機率明顯較低了16.6%,可見得睡眠對腸胃休養的重要性。藉由「撫胃健腸三步驟」協助國人漸進式地調整作息、透過高品質的睡眠、飲食,一起來維護腸胃健康。

 

【更多精彩內容請上《優活健康網》官方網站《優活健康網》官方粉絲團。未經授權,請勿轉載!】

相關推薦

(優活健康網記者陳承璋、張瓊之/採訪報導)炎炎夏季,各家飲料店大戰正如火如荼的展開,而為了在競爭激烈的飲料市場,突破重圍,佔有一席之地,部分店家紛紛打出以古法熬製蔗糖代替高果糖漿的亮點,試圖擄獲消費者的「健康認同」,但營養師就直指,不管是高果糖漿或是蔗糖,此兩種糖相差無幾,同樣,喝多了一樣會造成肥...

閱讀詳情 »

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)一個簡單的拔智齒,竟然也會由小病釀成大災,有位25歲的王小姐,今年2月拔除智齒後,開始覺得有間歇性輕微發燒、略有寒顫不適情形,由於症狀一直未改善,遂於6月前往醫院求治,診斷其罹患感染性心內膜炎,後入院接受4週完整抗生素療程後出院。 但因心臟瓣膜已受到破壞,醫師建議...

閱讀詳情 »

  (優活健康網記者張瓊之/綜合報導)炎炎夏日,除了要預防中暑外,更要多注意自己的肌膚,當我們走在炎熱的路上時,若是感覺到皮膚快烤焦、全身發紅、熱烘烘或是忍不住開始抓癢時,就要注意了,因為你可能已經曬傷了,所以在出門之前,建議先做好事前準備,就可以遠離曬傷的威脅了。 手臂、頸後及頭皮 都容...

閱讀詳情 »

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)據疾病管制署在102年12月底的統計結果指出,15至24歲的新通報愛滋感染者計有587人約佔總通報人數的26.2%,為所有年齡層通報數的第二高,且在該年度最年輕的感染者也只有13歲,由此可見愛滋感染年齡正嚴重的下滑,單純的學生已成為感染愛滋高危險群。 透過性行為感...

閱讀詳情 »

Facebook留言