運動★騎單車的5項好處 給自己開始運動的理由吧！ | 健康達人網

現代人不論是為了健康或響應節能減碳，騎單車已成為一種熱潮，走在台北的街頭到處皆可以看到騎單車的路人，加上 YouBike 的推動，讓你不用花錢買單車，也可享受一趟城市樂活之旅。

單車運動適合一年四季，不僅環保也對健康有許多益處，若你正煩惱要選擇什麼樣的運動，不妨看看以下 5 項研究表明騎單車的好處，從這裡開始你的健康之旅吧！

1) 幫助你維持健康體重

根據 Archives of Internal Medicine 研究指出，騎單車可長期維持體重，研究發現，一星期騎單車4小時可有效維持體重。

2) 降低心臟病風險

騎單車可以大大改善心臟功能毛病，不僅促進血液流動還可強化血管使心臟更健康。根據英國醫學協會指出，每週騎 20 英哩(大約 32 公里)可有效減少高達 50%的心血管疾病風險。

3) 使心情開朗

適當的運動能分泌一種荷爾蒙，使你心情開朗、精神愉快。波特蘭州立大學（Portland State University）一項調查顯示，騎單車上班比走路上班更能使心情愉快舒暢。

4) 可能降低罹患乳癌風險

根據 European Journal of Epidemiology 研究指出，每天花 30 分鐘走路或騎單車上班，罹患乳癌的風險比開車或坐車上班的人還低。

5) 防止疾病增強抵抗力

journal Preventive Medicine 發表一項研究發現，平均每天騎單車 20 分鐘，可以有效減緩慢性病發生、增強抵抗力，使你不容易被病毒攻擊。

參考資料；5 Research-Backed Health Benefits of Biking

（封面圖片來源：Thomas Hawk via photopin cc）