▲現代人黏3C時間越來越長，眼睛不適狀況亦多。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
上班打電腦、下班睡前手機追劇、玩遊戲，台灣人黏3C的時間越來越長，國內眼科醫學會最新調查國人每日3C（電視、電腦、智慧型手機）用眼的總平均使用時數首度飆破10小時大關，來到10.7小時，為求心安，不少人會在辦公桌上擺盆栽，外加不時按摩一下保健，但眼科醫師強調，其實多是NG行為。
盯螢幕盯到眼睛出現不適，醫師臨床觀察，面對這種時候，台灣民眾多數會採取「按摩」、「使用外用藥水」或「觀看綠色物體」等方式，作為第一線的保健方式，但這些方式真的有用嗎？
眼科醫師王孟祺表示，不當的保健方式反而容易延誤症狀，舒緩不成，反而導致更大的傷害，舉例來說，不少人隨身攜帶或長期仰賴外用藥水來舒緩眼睛不適感，但如果在不了解成份的情況下使用，除了可能引發過敏之外，長期使用含類固醇成份還可能導致問題加深，使用前最好還是諮詢專業醫師。
除此之外，大家都聽過多看綠色物體有益眼睛健康，因此，長時間關在辦公室的上班族們，多少會在桌上擺放綠色植物，認為只要多看綠色物體就有助於舒緩放鬆，但醫師直指搞錯了重點。
王孟祺強調，其實不管是不是綠色的，最重要的是要望遠，才能真的放鬆，因此，若能到戶外望遠會更好，日常則建議每半小時站起來做一些伸展及放鬆，對健康更佳。
至於適度的按摩，的確可以幫助放鬆緊繃的肌肉。但王孟祺臨床上也看到有些患者會使用肩頸按摩棒去震動按摩，若不慎按壓錯誤的位置與力道，反而易導致傷害。他建議，最好保持充足的休息與睡眠，也可以使用40到45度的溫水進行5到10分鐘的熱敷，同樣有放鬆效果。
照片來源：翻攝自Pixabay
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