健身方法★ＴＡＢＡＴＡ 脂肪飛走吧！

是否曾立下『我要開始運動』『這次一定要變瘦』的心願.最後卻因為『加班沒時間』『好懶惰喔！』ＯＨ ～ＮＯ 

那一定要試試TABATA Traning 高效燃脂訓練的居家運動.結合「有氧」與「肌力」的全身運動效果明顯又十分節省時間~

訓練核心肌群幫助增加身體肌肉量、提升基礎代謝、雕塑身型主要為『高強度運動20秒 休息10 秒持續 8 個循環 共4分鐘 』ＴＡＢＡＴＡ迷人之地在於 ：時間短效果強喔！ 聽起來就是長痛不如短痛的意思！！！短時間內全力運動，就算停止運動，身體會不斷燃燒卡路里並加強新陳代謝

 

TABATA Traning 間歇訓練 沒有固定的訓練方式

可依據個人體型、體力與減重目的，量身訂做的個人運動

 

@快速有感減脂—間歇訓練屬於高強度運動，相較其他運動，心跳會非常快速，提高新陳代謝，燃燒體脂肪！

@同時鍛鍊肌力與耐力—為了燃燒體脂肪只做減輕體重的有氧運動，不做肌力運動，很容易胖回去的 所以必須甩掉體脂肪，練出肌肉才能提高基礎代謝量，間歇訓練屬於有氧和肌力運動，更不需要器材的運動方式，更快速燃燒脂肪、鍛鍊肌耐力！

影片中教了大家簡易版的tabata ~ 輕鬆在家也可以達到鍛練，現在開始，讓自己的脂肪飛起来吧

 

（完整文章請看VOGUE.com）

http://www.vogue.com.tw/vogue_talk/insider/mysteryyoga/detail-1625.html

 

※圖片+文字：Vogue 風格達人- mystery

楊陳林三個女孩帶著瑜珈墊旅行，讓瑜珈不只是運動，而是妳我她用著不同角度踏上世界感受心動生活：）

 

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