健身方法★「每天花費無數小時不停地練習跳舞」新隱形女凱特瑪拉的S型身材管理法...她是這樣取代潔西卡艾芭的!

「每天花費無數小時不停地練習跳舞」新隱形女凱特瑪拉的S型身材管理法...她是這樣取代潔西卡艾芭的!

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路

「每天花費無數小時不停地練習跳舞」新隱形女凱特瑪拉的S型身材管理法...她是這樣取代潔西卡艾芭的!

2015新版本的超級英雄電影《驚奇四超人Fantastic Four》在8/7全球驚奇首映了,但原本的角色四位超人全由新生代演員頂替,其中凱特瑪拉Kate Mara接替了原本性感甜心潔西卡艾芭Jessica Alba的隱形女角色。凱特瑪拉Kate Mara是美國女演員,曾出演著名的政治電視劇《紙牌屋》,而她如何鍛鍊自己,讓自己能夠勝任曲線凹度有致的隱形女角色呢?就讓我們來看看新隱形女凱特瑪拉Kate Mara的S型身材管理法吧!

「每天花費無數小時不停地練習跳舞」新隱形女凱特瑪拉的S型身材管理法...她是這樣取代潔西卡艾芭的!

芭蕾、爵士和路跑

跳舞和跑步是凱特瑪拉Kate Mara喜愛的有氧訓練,凱特瑪拉Kate Mara會花費無數個小時不停地練習跳舞,她跳芭蕾也跳爵士舞,舞蹈除了能燃燒卡路里,也能雕塑出姿勢漂亮的女演員。跑步是凱特瑪拉Kate Mara另一項重點運動,不僅能夠鍛煉心肺功能,還能加速新陳代謝,而且以中等強度的一個速率跑15分鐘,就可以消耗200卡路里!有時凱特瑪拉Kate Mara會在跑步機上跑,但她更喜歡一邊路跑,一邊享受美麗的景象場景。

「每天花費無數小時不停地練習跳舞」新隱形女凱特瑪拉的S型身材管理法...她是這樣取代潔西卡艾芭的!

素食雕塑腰部曲線

為了遠離頑固脂肪,凱特瑪拉Kate Mara成為了一位素食主義者,接受了嚴格的全素食飲食。她認為素食不但低熱量又可以排出身體的毒素,凱特瑪拉Kate Mara平常也會將羽衣甘藍、菠菜或檸檬等綠色蔬果製成青汁飲用,她認為素食能夠有效地防止的脂肪堆積在腰部,並讓他遠離疾病。

「每天花費無數小時不停地練習跳舞」新隱形女凱特瑪拉的S型身材管理法...她是這樣取代潔西卡艾芭的!

睡得好讓鍛鍊效果加乘

凱特瑪拉Kate Mara主張如果睡得不好,那麼嚴格的飲食控制和積極的鍛煉都將會功虧一簣,為了要讓自己睡得好,就必須拋開壓力,在睡前放下所有錯誤和負面的情緒,想想自己所擁有的幸福事情,如果能夠改變心情,就能夠得到更好的睡眠。 如果有吃宵夜的習慣,或是不在睡前吃點東西就會渾身不舒服,不如像凱特瑪拉Kate Mara一樣,選擇在睡前吃兩顆營養豐富的奇異果吧!奇異果裡面還有豐富的抗氧化劑,維他命C和E,能夠滋養你促進你的睡眠神經可以得到更好的睡眠。而在睡前做伸展運動放鬆肌肉,也能加快讓進入睡眠狀態,並避免睡覺睡到一半被腿抽筋驚醒。

凱特瑪拉Kate Mara的睡前伸展運動:將兩腳伸直坐在床上或地面上,將腰和背打直,慢慢地彎曲身體,嘗試用雙手觸摸到腳趾。

 

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀.

花邊教主Queen B的體態雕塑+飲食公開

腹肌當道!ELLA、蔡依林完美蜜體絕招大公開

讓熱量消耗快一點 4招提高基礎代謝率

相關推薦

【文/Beauty美人圈.春捲】 一般來說如果原本很胖,速速的瘦了下來都會有很明顯的「肥胖紋」,但既然瘦下來了,在這個炎熱的夏天,當然要給它大露特露一番阿,只是如果肥胖紋出來見客就很糗!這次小禎瘦身有成,整個人體態變很好,而且意外的一點肥胖紋都沒有,掀起網上一片討論!小編整理平常生活避免跑出肥胖紋的...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈】 韓國女團Apink的成員鄭恩地因演出《請回答1997》可愛的肉肉樣讓她瞬間爆紅,近期她積極養身減肥,靠著運動及飲食的搭配練出好身材,更被網友譽為「天使臉孔魔鬼身材」的女神級人物! 恩地的翹臀三招 1. 平板式抬腿 Step1. 將雙手、雙腳撐地,兩手肘成三角形,平板式支撐...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈.Emma】 個性女星蔡詩芸出席法國精品品牌Longchamp舉辦的冬季新品鑑賞會,以一襲品牌經典的奔馬圖騰新品長洋裝,搭配Amazone酒紅色小羊皮空氣包,展現的成熟都會女人自信看起來超有魅力!婚姻生活幸福,又有令眾人稱羨的外表,蔡詩芸到底有什麼美麗秘訣呢?一起來看看吧! ...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 因韓劇「金秘書為何那樣」又再度受注目的女神朴敏英,在戲中飾演精明能幹的金秘書,散發出女性魅力優雅又不失美貌的氣質,讓她的穿搭、彩妝、髮型引起熱烈的討論度,而2006年出道至今年的她,皮膚及身材竟然都沒有太大的改變,更讓人生氣的事,還越來越好!這也不...

閱讀詳情 »

Facebook留言