如何保持肺臟的清潔?下面介紹兩個簡單的辦法，即“深呼吸”以及“在不生病的情況下主動咳嗽” ，從而達到洗肺的最佳效果。
1、深呼吸
所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯合進行，這樣可以吸入更多的新鮮空氣，排出肺內殘氣及其他代謝產物，以供給臟器所需的氧氣，改善臟器功能。胸腹式聯合深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操。
具體的方法
吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進行2~3次。
2、“主動”咳嗽幾聲
咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。在不生病的時候主動咳嗽幾下，也是一種積極的保健動作，可清潔肺部，提高機體免疫力，保護呼吸道不易受損傷。
具體的方法
晨起、午休或臨睡前，在空氣清新處做深吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反复10~12遍，可盡量將呼吸道內的分泌物排出。
相關搜尋： 健康養身仲里依紗 wiki紗奈 wiki相武紗季 wikihdmi wikiwiki hdmi鍵盤 wikihtc wikiipad wikiwiki ipadcpu wikiwiki cpupsp wikiusb wikiwii wiki養身健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網仲里依紗 三圍仲里依紗圖片仲里依紗 桌布仲里依紗日劇仲里依紗資料仲里依紗 二宮和也仲里依紗 身材仲里依紗照片杏樹紗奈 くるみひな紗奈 身高
(健康醫療網／記者林怡亭報導)為助癌友建立自信，降低因治療而掉髮，不敢出門的社交隔離或拒絕治療，癌症希望基金會特舉辦《第3屆百人捐髮》活動；在愛心大使黃嘉千與女兒夏天的率領下，與現場150人齊心剪下超過30公分長髮，並大聲齊呼（捐髮不忘捐款）助癌友，希望為癌症希望基金會製成假髮，助更多癌友美麗與自信...
閱讀詳情 »(健康醫療網／記者林怡亭報導)小腦萎縮症是罕見疾病的最大宗，大多在中年發病，多數家族屬顯性遺傳，遺傳機率高達50%以上，當身體基因出現神經漸進式退化時，走路搖搖晃晃，為保持平衡、兩腿微張，走路狀似企鵝，又稱「企鵝家族」。中華小腦萎縮症病友協會理事長高宜鳯表示，小腦萎縮症發病初期走路不穩、講話不清楚、...
閱讀詳情 »秋冬季節天氣乾燥，容易覺得喉嚨不舒服。尤其是新聞台主播，工作上需要有副好嗓音，當聲音「出槌」時，往往會影響到播報收視。不過，TVBS主播廖芳潔可說相當幸運，天生就具備了好條件：她回憶進入新聞圈12年來，很少因為嗓音問題而煩惱，「即使重感冒、扁桃腺發炎，但我的喉嚨、聲帶都不受影響，照樣上台播報新聞！」...
閱讀詳情 »(健康醫療網／記者郭庚儒報導)64歲的藝人譚艾珍，長期從事主持工作久站、久坐，20年來飽受下背痛、腰痛困擾，近年出席公益活動，還必須穿護腰、束腿襪，隨身攜帶痠痛藥、止痛藥，才能撐得住；今年開始，她每星期做一次皮拉提斯復健，持續半年以來，疼痛感大幅減輕，自評8分降為2分。熱敷電療效果差 皮拉提斯才改善...
閱讀詳情 »
Facebook留言