健康養身★什麼?!原來只要按摩ˍ ˍ ˍ,就能改善痠痛、促進體內代謝、抗老│晨星出版

什麼?!原來只要按摩ˍ ˍ ˍ,就能改善痠痛 促進體內代謝 抗老│晨星出版

在市面上你應該會看見很多關於小腿肚的相關書籍,其實小腿肚在成為焦點前,本來就是人體頗受矚目的部位;不僅是東洋醫學,連現代醫學也非常重視。

 

小腿肚可媲美「第二心臟」

小腿肚受到重視的原因,其最大理由不外是它擁有俗稱「肌肉幫浦作用」(milkingaction,也稱作擠乳作用),這種作用能讓血液順利流動。此處的血液流動不僅是小腿肚周遭而已,也會影響全身的血流。所以,小腿肚才會被稱為「第二個心臟」。換句話說,按摩小腿肚等同按摩第二個心臟,可促進肌肉幫浦的作用,並讓全身的血液循環更為活化。

簡單來說,血液來自心臟,即便動脈裡的血液流動順暢,但也很難送到靜脈;而為了讓血液返回心臟,就必須透過全身肌肉的幫浦作用。

尤其人類是直立行走的動物,體內的血液或水分都會受重力影響而容易滯留於足部。小腿肚正好是全身中,能在距心臟很遠的位置發揮肌肉幫浦作用的部位。亦即,這是利用小腿肚的肌肉,透過幫浦作用,在反重力的情況下,將足部靜脈血液送返心臟的機制。

 

按摩小腿肚,人會很舒服,身體自然跟著健康

按摩小腿肚有促進全身血液循環的功能,讓全身的血液循環變好、血壓下降。這時人會感覺很舒服,身體長期的疼痛感也會逐漸獲得緩解。

可促進血流的小腿肚能發揮肌肉幫浦作用,就能將氧氣或養分送達全身,並排出老舊廢物,活化細胞。如此一來,心臟病或循環器官方面的疾病也能獲得改善。不僅能消除浮腫或疲勞等症狀,就連坐骨神經痛等疼痛也具有療效。

再者,按摩小腿肚還能調節自律神經的平衡、增強免疫力促進體內新陳代謝,使腦細胞也會更為活化,因此具有防老化細胞年輕化且體溫上升的效果。

 

小腿肚的基本按摩:搓揉小腿肚側面

先坐下來,將想按摩的那一腳(如左腳)之腳踝跨在右腳的膝蓋上。利用雙手,以拇指對準脛骨側面,另4指放在小腿肚外側,宛如用手心包覆小腿肚似的搓揉。

這時不光是手指用力,也要用手心包住小腿肚按摩。包覆小腿肚時,若手心與小腿肚越緊密,越能完整搓揉整個小腿肚。基本上用手指按壓時,要邊吐氣邊按摩。再者,用拇指按壓脛骨側面,可刺激脾經。脾經是跟血液調整關係密切的經絡,跟血液有關的婦科疾病很適合按摩脾經。

接下來利用雙手,如擰毛巾似輪流搓揉小腿肚的按摩法(緊握揉捏法)。即雙手並排,左右手輪流上下移動,擰毛巾似地揉捏小腿肚。這種搓揉法多少有些痛感,但會痛才能鬆開緊繃的肌肉。

 

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本文摘自《小腿肚健康法》/2016年03月

 

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