健身方法★兩組動作，1周後你會發現驚人的改變！男女通用，還有卡路里標示！！！

【文／Beauty美人圈．Ariel】 宣璐在《陳情令》中飾演溫柔婉約的江厭離師姐，角色形象至今深深刻在粉絲心中，更被眾網友們封為最美師姐。 圖片來源：微博＠宣璐 圖片來源：微博＠宣璐 而古典美感的溫柔長相，和腰細腿長的逆天身材，看了讓人真心羨慕又圈粉！ 圖片來源：微博＠陈情令官微 但其實剛出道的宣...

【文／Beauty美人圈．Janine】 減肥路上你我一定都做過一些瘦身的運動，常見的像是深蹲、橋式、棒式等，但是一不注意可能運動到錯誤的部位，不但對於減脂一點效果也沒有、反而可能讓肌肉變粗壯，一起看看健身教練的常見瘦身運動錯誤姿勢，正確燃脂運動這樣做！ 先說一下動作本來就沒有絕對的對錯，健身教練的...

【文／Beauty美人圈．Ariel】 說到減肥瘦身，大腿肯定是最難瘦的部位！特別是梨形身材的女生，大屁股、粗大腿不僅會讓身材看起來五五身，穿什麼衣服也都容易顯老氣，失去身材曲線。 教練解釋，想要擁有漂亮的腰臀曲線，除了減脂，運動也要均勻的鍛鍊到正確位置！假如我們只做鍛鍊大腿前側股四頭的肌肉（好比說...

【文／Beauty美人圈．Ariel】 夏天到了總忍不住吃冰、喝甜湯、喝手搖杯，結果不知不覺就養出了圓滾滾的胖肚子？（這不就是編輯本人嗎！！）肚子三層肉不僅穿什麼都變五五身，一個不小心還會被誤認成孕婦，實在很困擾～這回教練就來教大家5個「快速鏟腹肉」的高CP值瘦肚子動作，話不多說一起看看吧！ 居家健...