健康養身★冬季掃掉體內寒氣的六大招

寒氣入體不僅會讓你渾身發冷,更會加劇體內血液循環不暢的狀況,導致身材走樣,如何做到輕鬆掃除體內寒氣?

不喝任何冷飲

冬日寒氣很易入體,因此記得不要喝任何冰飲料或者未經加熱的飲料。如果條件允許的話隨身攜帶保溫杯,保證每天都能喝到熱水,能夠促進體內血液循環,排出體內寒氣。

敲膽經趕走寒氣

不少MM為了改善體寒症狀,大量進補,但是卻導致了上火等症狀,熱氣仍然停留在上半身,下半身仍然胃寒怕冷,事實上這是由於循環不暢導致的。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀,影響上下半身血液循環的膽經位於大腿外側,站立後收緊大統一肌肉,凹陷處即為膽經位置,使用按摩捶進行按摩或者雙手敲打至於有痛感即可。

按摩促進血液循環

用手掌按摩上肢外側,來回擦40次,直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開,手指間夾耳根向上來回擦30次,然後雙手並合輕擦臉部似洗臉樣,注意碰到眼部時要放輕。如果自己不能完成的話,可以選擇專業的按摩師傅進行按壓。

浸浴法

如果條件允許的話,小編建議每週選擇浸浴法,在水中加入姜、黃芪等中藥,或者加入薰衣草精油等,加入的內容可根據自身的需求進行適當調整,泡澡的時候可以使用絲瓜絡對全身進行搓揉,至全身發紅為止,記得浸浴後注意保暖

堅持有氧運動

運動是有效改善體寒症狀的好辦法之一,冬日懶得運動,跑步等室外運動不太適合MM們,大家可以選擇一些有氧運動,例如普拉提、瑜伽或者健身操在家進行,記得有氧運動前進行深蹲等有氧運動,能夠有效改善體形哦!

幫你排除寒毒——紅糖薑湯

紅糖薑湯制法:紅糖20克生薑15克水將生薑切片,放入水中煮漲後放入紅糖即可。

溫馨小貼士:紅糖VS牛奶

紅糖含鈣、鐵(皆為白糖的3倍)、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2、菸酸等維生素。紅糖為粗製品,未經提純,含非糖物質及有機酸較多。奶中的蛋白質遇到酸鹼易凝集或沉澱。牛奶中加入紅糖,當有機酸達到一定濃度時,蛋白質即凝集變質,營養價值大大降低,所以牛奶中不宜放紅糖。

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