到了年底，吃大餐的機會很多，所以很煩惱⋯⋯一整年裡聚餐和吃蛋糕的次數最多的也是這時後了。
如果可以預先知道這種吃太多的時後身體重整法，就能更安心的享受♪
吃太多的重整方法① 盡快喝下黑咖啡
吃了甜食以後，立刻喝下黑咖啡吧◎rebloggy.com
聚餐後就算是在回家路上的便利商店買罐裝咖啡也可以，請立刻喝下◎
那麼咖啡歐蕾不行嗎……答案是「不行」。
明明就是想減低因為蛋糕而攝取的糖份，咖啡歐蕾是會讓糖份更增加。
咖啡含有能夠將糖份分解的綠原酸。
在吃了含有糖份的食品後，三十分鐘內喝下咖啡是非常有效的☆
當然在吃蛋糕的時候喝也OK♪
那麼咖啡歐蕾不行嗎……答案是「不行」。
明明就是想減低因為蛋糕而攝取的糖份，咖啡歐蕾是會讓糖份更增加。
咖啡含有能夠將糖份分解的綠原酸。
在吃了含有糖份的食品後，三十分鐘內喝下咖啡是非常有效的☆
當然在吃蛋糕的時候喝也OK♪
吃太多的重整方法② 用高溫反覆入浴來消耗卡路里
如果吃了就消耗～這樣簡單的約定是減肥成功的關鍵♪
盡早消耗卡路里，就可以減少多餘糖份的累積量。
希望能在洗澡的時候試試看的是＂高溫反覆入浴＂。
「42°C左右的熱水泡3分鐘後休息5分鐘」，重複3～4次看看吧！
雖然可能會有「在高溫的熱水裡長時間浸泡的話，不是可以消費更多卡路里嗎？」的想法，但這樣會造成身體很大的負擔，其實是很危險的做法。
※請避免腦部充血頭暈，一邊檢視自己的身體一邊實行吧！
盡早消耗卡路里，就可以減少多餘糖份的累積量。
希望能在洗澡的時候試試看的是＂高溫反覆入浴＂。
「42°C左右的熱水泡3分鐘後休息5分鐘」，重複3～4次看看吧！
雖然可能會有「在高溫的熱水裡長時間浸泡的話，不是可以消費更多卡路里嗎？」的想法，但這樣會造成身體很大的負擔，其實是很危險的做法。
※請避免腦部充血頭暈，一邊檢視自己的身體一邊實行吧！
吃太多的重整方法③ 吃蔬菜
常常聽到吃太多的重整方法是吃蔬菜～但是只是吃蔬菜是不夠的。
如果想要讓重整效果更加提升的話，試著吃＂比較硬的蔬菜＂吧！
既有蔬菜的營養，又不會對身體造成負擔，對於吃太多時是再好也不過的食材了。
但是如果選了較硬蔬菜的話，因為不得不大量咀嚼，而讓唾液大量分泌⋯⋯分泌過多的唾液正是有會讓脂肪分解的作用。
把比較硬的蔬菜蒸過做成溫野菜（蒸過或是煮過的溫熱蔬菜），保留纖維，好好咀嚼的話，可以達到改善身體冷底及重整和脂肪分解的效果，可以說是一石三鳥♪
如果想要讓重整效果更加提升的話，試著吃＂比較硬的蔬菜＂吧！
既有蔬菜的營養，又不會對身體造成負擔，對於吃太多時是再好也不過的食材了。
但是如果選了較硬蔬菜的話，因為不得不大量咀嚼，而讓唾液大量分泌⋯⋯分泌過多的唾液正是有會讓脂肪分解的作用。
把比較硬的蔬菜蒸過做成溫野菜（蒸過或是煮過的溫熱蔬菜），保留纖維，好好咀嚼的話，可以達到改善身體冷底及重整和脂肪分解的效果，可以說是一石三鳥♪
吃太多的重整方法④ 消除水腫
在吃吃喝喝的場合常常會攝取過多鹽份⋯⋯雖然當下吃很開心，但隔天早上看到自己的臉會嚇一大跳～臉變大了這樣（尖叫）。
並不是真的臉變大了，而是水腫♪
臉腫腫的就算化妝也不好看，而且還會非常在意周圍視線的就是少女心。
快速消除水腫是很重要的◎
①像要把各個部份推到中央一樣皺起臉來。然後從嘴巴吐氣，持續大概十秒。
②氣吐完的瞬間把臉「啪」的一下向外打開。
這是消除水腫最簡單又有效的臉部瑜珈。
如果是像這樣子的瑜珈的話在外面的廁所也可以做到，一天重複幾次試試看吧◎
並不是真的臉變大了，而是水腫♪
臉腫腫的就算化妝也不好看，而且還會非常在意周圍視線的就是少女心。
快速消除水腫是很重要的◎
①像要把各個部份推到中央一樣皺起臉來。然後從嘴巴吐氣，持續大概十秒。
②氣吐完的瞬間把臉「啪」的一下向外打開。
這是消除水腫最簡單又有效的臉部瑜珈。
如果是像這樣子的瑜珈的話在外面的廁所也可以做到，一天重複幾次試試看吧◎
如果知道了適合自己的重整方法，就算蛋糕吃太多也有對策在所以就不覺得可怕了⋯⋯
請試著找找看適合自己身體的重整方法吧♪
請試著找找看適合自己身體的重整方法吧♪
【閱讀延伸】
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