健身方法★夏天必備的時尚武器！3 招練出女星超完美「鎖骨線」

【文／Beauty美人圈．Linda】

佟麗婭最近出席活動露出鎖骨，性感又好看立刻被誇講~就連陳喬恩之前也在微博中發了一張鎖骨放雞蛋的照片，女星們這種又瘦又有線條感的曲線真的很令人羨慕，就讓我們趁著夏天容易~也來學學怎麼瘦出鎖骨的運動吧！

 

STEP 1 >>伸展脖子與鎖骨位置

首先身體站直，並用右手將左邊的頭部向右邊輕壓3秒，好了一後換一邊(如下圖)。應該可以感受到脖子接近鎖骨的位置有被伸展的感覺。

 

STEP 2 >>使用啞鈴練鎖骨線條

接著拿出啞鈴(將它往前舉500ml，可以將寶特瓶裝水)，再搭配吐氣將手放下來，停個1秒再將雙手向兩側舉起再放下，記得這些動作都要搭配吸氣吐氣，慢慢作即可。

 

STEP 3 >>使用椅子後撐，身體上下提起

最後~找一把椅子放在身後，並用手撐著(如下圖)，接著身體盡量打直的往下降，直到手臂與身體成接近90度，再慢慢將身體提起來，這個動作重複個30秒，可以同時練手臂和鎖骨。

 

很好~等我練完之後，就可以瘋狂穿一字領的衣服了(先購物去)

 

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