關於側腹疼痛，學名叫「運動相關的瞬間性腹痛」(ETAP)。其中一個主流的研究派別認為，它與運動時的飲食有關，當我們在鍛鍊前或鍛鍊期間食用高糖食物或高滲透壓飲料(舒跑、寶礦力)，就有可能造成單邊下腹部疼痛。
另外還有一種比較複雜的解釋：人們在運動過程中，橫膈膜和內臟(特別是肝臟)之間的韌帶反覆拉伸，假如呼吸的頻率沒有配合好，便會導致ETAP。肝臟位於腹腔右上區塊，當你踏出右腳並吐氣時，一方面橫膈膜上移排氣，另一方面肝臟又因右腳踏出而下墜。這時就會使橫膈膜與肝臟間的韌帶發生較大拉扯，多幾次就會抽筋發疼。
速解法公開：
1)運動前確保大部分食物已經消化，並不再額外補充高滲透壓飲料
2)運動前充分伸展，特別是舉高單手往側向拉伸的動作
3)呼吸方式改為「踏左腳時吐氣」
▼誰能告訴我，為甚麼要找一張踏左腳的照片這麼難？
4)若跑步時還是會痛，立即停下動作並把手放在右側腹部，一邊深呼吸一邊搓揉
5)完全照上面的方法做了還是會痛，那不是你的問題，請趕快去看醫生吧
相關搜尋： 醫療常識看醫生 英文看醫生 日文想懷孕 看醫生懷孕 多久 看醫生下腹部疼痛台南 深呼吸台南 深呼吸 海安html nbsp下腹部疼痛 男下腹部疼痛 腰酸下腹部疼痛 想吐深呼吸 海安 課表nbsp htmlnbsp 空格醫療保健常識與病狀想懷孕看中醫孔雀魚懷孕多久會生醫學常識心臟缺氧醫學常識問答題醫療常識諮詢醫學常識婦女醫學常識器官醫學常識醫療小常識醫學小常識致命的醫學常識家庭醫學常識吳淡如懷孕醫生懷孕感冒看醫生
《好醫師會客室》振興醫院蔡昇翰醫師：男性工作狂攝護腺易發炎。（影／優傳媒影音製） 優傳媒記者溫建鈞／台北報導「事業有成」的男人容易攝護腺發炎？！振興醫院微創手術科蔡昇翰主任表示，中年男人如果長期作息顛倒、憋尿或是水份攝取不足，攝護腺很容易發炎，出現疼痛及發燒等症狀，要立刻接受醫師診療。 好...
閱讀詳情 »不少女性都深受拇趾外翻之苦，到底是什麼原因造成拇趾外翻呢？維力骨科診所院長高逢駿醫師表示，目前有許多文獻研究指出，「遺傳」是造成拇趾外翻最主要的原因，然而，常穿尖頭鞋、夾腳拖、扁平足等也可能加重拇趾外翻的狀況。提醒民眾若發現拇趾外翻或感覺疼痛時，可積極就診尋求醫師協助，及早治療方能延緩惡化。 許多...
閱讀詳情 »草根影響力新視野 喬依絲編譯 想要走得遠、走得好，膝關節就必須要顧好，這裡教的方法不僅僅是伸展動作，各種運動、良好的姿勢和改變飲食都有助於保持雙腿敏捷。 保持健康的體重 物理治療師Laura Jamieson解釋 :「從本質上而言，身體越重，對膝關節的影響就越大，肌肉就必須更強壯方能控制動作。」肌肉...
閱讀詳情 »匯流新聞網／台北報導 台灣進入高齡化社會，銀髮族人數日趨增長，要享受樂齡生活就要多參加活動，不僅有益身心，還有助預防失智症。 據台灣失智症協會失智症流行病學調查，台灣65歲以上老人平均12位就有1位罹患失智者，80歲以上更是每5人即有1位失智者。失智症已成為樂齡生活殺手。目前還沒有藥物可以醫治失智症...
閱讀詳情 »
Facebook留言