宋美齡除了流利的英語、超群的智慧、女性特有的細膩外，高齡也是被人關注的原因之一，在她106歲高齡去世後，她生前的養生方法也引起人們的極大關注，她能夠長命百歲，她的長壽的秘訣必然有很多值得學習的地方。
1.每天早晨堅持空腹吃一盅燕窩，晚上睡前堅持吃半盅燕窩。
以下採訪為《三聯生活周刊》採訪曾在蔣氏父子身邊工作43年的翁元
三聯生活周刊:蔣介石與宋美齡夫婦的生活習慣相同嗎？有沒有什麼矛盾？
翁元:蔣公早年在日本受士官教育，日本和德國的士官教育都是非常嚴格，所以他完全是很早形成的軍中生活習慣，到了老年也沒有改變。晚上10點以前，他一定要休息，宋美齡是夜裡一兩點鐘才睡，一直睡到第二天中午（注:有報導說，每天清晨蔣介石起床時，總是拿著一支鋼筆手電筒，躡手躡腳地摸進盥洗室，不想吵醒入睡才二三個小時的宋美齡）。其實她八九點鐘就醒了，躺在床上，有人進來給按摩。她在1969年（注:時年7月，蔣介石與宋美齡在外出避暑時發生車禍，蔣介石後來說，這次車禍之後，“我的身體受到很大影響，不但腿不行了，身體也不行了” 。而宋美齡的腿部也受到相當嚴重的創傷，每到冬天，她的雙腿都會感到不適）出了車禍後，幾乎有護士24小時跟著她。她們輪班，一個白天，一個晚上，平時沒事，等她醒了之後給她按摩舒鬆血液，我想這也對她後來的長壽有好處。她自己平時在官邸，沒有客人時就穿睡衣，頂多外面再加一個長袍，洗手間裡有秤，她隨時會看體重有沒有什麼變化。她看的報紙、雜誌都是英文的。女人嘛，都愛美，她平時吃東西都會計算一下熱量。早餐是吃一兩片吐司，中國人相信燕窩是補身體的，她每天都會吃一小碗冰糖燕窩。
2.戒菸
在台灣時期的宋美齡唯一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒菸，但都未戒成。蔣介石去世以後，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
3.少食多餐
宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須5餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
4.灌腸排毒
宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然這種方法並沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。
這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。她說：“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?”
5.堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔淨，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。
6.閒聊除憂
宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。她有個好習慣，每當碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，說說心中的話，使鬱積之氣一掃而光。
7.閱讀和書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。在美國時她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閒時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，感情抒發，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進血液循環和新陳代謝。
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