所有人在開始減肥時，都下定決心一定要達到目標，但隨著數天的節食計畫變成遙遙無期的飲食控制時，
減肥開始變成一種艱難的任務，尤其是你的新陳代謝不夠好或者是體重減少速度緩慢的時候。
導致減肥失敗的原因有很多，而最常見主要的因素則是如下七種:
1.對自己太嚴厲
如果你平常總是在吃速食和含糖食物，突然一下子要你開始清淡飲食、只吃蔬菜水果，任誰都會受不了。
所以你可以偶爾小小放縱一下，讓自己的食慾獲得滿足，如此一來將可以讓你的節食計畫走得更遠。
2.沒有記錄體重的變化
在節食過程當中應當時時紀錄並監控自己的體重變化，如果你沒有的話，將會不知道自己的努力成效，
看不到成果的話，自然就無法達成激勵作用，鼓勵自己繼續堅守計畫。
3.只專注於飲食控制
光是節食並不一定可以有效的讓你快速減去體重，最好還能搭配生活方式的改變，例如獲取充足睡眠以及適度的運動。
4.缺少朋友或家人的支持
減肥是個艱難的過程，所以需要強大的意志與動機，而朋友和家人的鼓勵將可以讓你在低潮的時候重新獲得滿滿能量。
5.沒有足夠的野心
對許多過重的人來說，減肥是一場持久戰，必須和多出來的體重抗爭，等達到目標了又得努力維持不讓它反彈，所以必定在過程中遇到許多挫折，而常常失敗的原因就是因為他們太快承認失敗，沒有足夠的野心來努力並達成目標。
6.新陳代謝緩慢
新陳代謝緩慢代表減重的速度就會慢，而這也是讓人失去動機的最大原因，當你每天運動到精疲力竭、加上非常注意飲食，卻始終不見體重下降，此時大部分的人就會想要放棄了。
7.未攝取足夠營養素
節食計畫的目的是減少熱量攝取，但不代表礦物質與維他命的攝取量也應該減少，當節食計畫無法提供給足夠營養素的時候，身體將會沒有動力幫助燃燒脂肪，此外也無法讓你感到飽足。
千萬別小看飢餓感，因為它可能是你最邪惡也最強大的敵人！
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