大家所認為的以水果來代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，其實是錯誤的！水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。有些女孩試圖用減少睡眠的方式來阻止增胖，但睡眠不足反會導致食欲增加。
因為當睡眠不足又必須保持清醒時，會產生厭煩、焦躁的情緒，吃東西被當作是緩解焦慮的一種手段。研究證明，平均睡眠在8小時以上的人，比少於6小時的人健康狀況要好得多。如果必須熬夜了，可適當食用脫脂奶、酸奶或水果。事實上，運動量過少，才是導致肥胖的主要原因。如果女孩子能夠保證一周運動至少三次，每次半小時以上，特別是進行游泳一類的全身性運動，即使不會游泳，在水中邁步，利用水的阻力達到燃燒身體脂肪的效果也是減肥的有效途徑。
米飯、麵食等澱粉類食物攝入人體後，會給予人飽足感，食欲中樞很快會受到抑制，不會攝入過多，而且多糖類食物在腸道中會被緩慢的分解，逐漸被人體消化、吸收，有一部分在肝臟中轉化為糖肝元，對肝臟起到保護作用(特別是酒後吃飯的益處更為顯著)。所以各位知道了，吃飯時一定要吃“飯”，水果等食物只能當作多樣化的副食品喔！
更多精采內容請上
《醫藥生技科學共筆》部落格
圖片來源：Medical Humour
相關搜尋： 健康養身dic 佳龍油墨電子體重計 體脂肪快8 粉絲團粉絲團 100睡眠不足 頭暈睡眠不足 牙痛睡眠不足 胖睡眠不足 想吐睡眠不足 英文田中國小 部落格副食品 雞肉泥蔬菜高湯 副食品康乃馨 部落格拔牙 吃東西養身健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網迪愛禧佳龍油墨睡眠不足症狀長期睡眠不足睡眠不足頭痛睡眠不足 牙痛睡眠不足 胖睡眠不足 想吐睡眠不足的影響睡眠不足 英文田中國小網頁
（健康醫療網／記者郭庚儒報導）南北粽哪個健康？端午節到來，家家戶戶都會吃粽子應景，有人認為北部粽熱量高不可多吃，也有人則認為南部粽份量較大。營養師指出，其實南北粽的熱量差不多，都約400至500大卡，建議一餐最多吃一顆，最好搭配青菜豆腐湯，營養較均衡。台南市立醫院營養師張麗娟指出，南北粽的食材大同小...
閱讀詳情 »（健康醫療網／記者郭庚儒報導）肺癌高居國人十大癌症死因首位。據統計，每年約有1萬多人罹患，8000人死亡，多數患者發現已進入晚期，死亡率高達8成以上。台大醫院竹東分院東健康中心將舉辦「萬人肺癌篩檢活動」，利用最好的武器，早期發現死亡率最高的疾病，只要2000元。台大醫院竹東分院長王明鉅表示，健檢應聚...
閱讀詳情 »為了變美所採取的外部美容法固然重要，最近也開始吹起由內側開始變美的「內側美容風潮」。 但是，看起來好像對身體很好的食品，其實如果是不健康食品的話，不覺得是件很恐怖的事嗎？ 想要進行內側美容時，其實是需要擁有到底什麼樣的食物才是對身體有益的正確知識。 這次要介紹的是，營養顧問河內麻沙美小姐所告訴我們...
閱讀詳情 »幼兒及學齡前的孩子，每天活力充沛，大量遊戲，熱量消耗大。因此餐與餐之間提供一些小點心是必要的，可以補充能量，還能提供一些必須營養素，但因為孩子的胃比較小，如何提供優質且不會影響下一餐食慾的點心，是爸媽必學科目，以下讓爸媽們聰明選、輕鬆做： 1.點心該選哪個種類？量該多少呢？應該參考「幼兒一日飲食建...
閱讀詳情 »
Facebook留言