健康養身★檸檬這樣用！竟然就可以「去頭皮屑」！！花大錢買去屑洗髮精的人都後悔太晚看到！

1. 使用茶樹油洗髮水。茶樹油是一種古老的防腐劑，抗生素以及抗真菌劑。^[3]每天使用可能會對真菌引起的頭皮屑有效。讓洗髮水和頭皮充分接觸，幾分鐘後，用清水洗凈即可。
   
   
   
   • 注意茶樹油會造成某些個體的過敏反應。最好使用前在手背處擦少量的茶樹油。如果皮膚沒有不良反應，可以繼續用於頭皮。
   • 如果事實證明茶樹油太過強效，也可以用紅茶或綠茶。在水中煮沸干茶葉。濾去茶葉，放涼後加入幾滴檸檬汁。讓這種混合液充分與頭皮接觸，一小時後，用清水洗凈即可。^[4]
2. 考慮其他油治療。皮膚過干引起的頭皮屑可以用椰子油或嬰兒油緩解，但如果懷疑頭皮屑和過分油性的頭皮有關，應避免使用這些方法。
   
   
   
   • 在直接將椰子油抹於頭皮之前，用標準洗髮水洗乾淨頭髮。只將椰子油抹於頭皮，不要接觸頭髮。用水充分的洗凈，每週重複進行兩到三次。
   • 用嬰兒油按摩頭皮。用一塊乾淨的毛巾蓋在頭髮上，一整夜過後，用清水和洗髮水充分洗凈。
3. 用優酪乳改善髮質。優酪乳中的活性菌可以改善頭皮的健康狀況。洗完頭髮之後，將優酪乳抹於頭皮處。10到15分鐘後，用清水洗凈，並用少量洗髮水再洗一遍。
   
   
   
4. 在頭髮上滴點檸檬汁。用檸檬汁按摩頭皮和頭髮。幾分鐘過後，用清水洗凈。
   
   
   
   • 檸檬汁可以在洗頭髮時或洗之前使用。
   • 檸檬汁的酸性品質可以去除頭髮上由於頭皮屑引起的頭油。
5. 試著用醋沖洗。在洗之前，倒大約2湯匙（30毫升）的醋於頭皮上，充分按摩。在用正常洗髮水洗之前，用清水把醋沖沖乾淨。
   
   
   
   • 可用白醋或蘋果醋。
6. 正確使用草藥。伏牛花，迷迭香和月桂葉均被認為含有可有效對抗頭皮屑的屬性。^[5]
   
   
   
   • 加拿大伏牛花具有抗菌和抗真菌特性。將2湯匙（10毫升）的伏牛花根置於一杯量（250毫升）的水中，加熱煮沸。冷卻混合物，洗完頭後用它清洗頭皮。
   • 迷迭香同樣具有抗菌和抗真菌特性。將一杯量（250毫升）的熱水與一湯匙（5毫升）切碎的迷迭香混合。冷卻後過濾，用該液體沖洗頭髮。
   • 混合1升沸水和一把碎月桂葉。蓋上蓋子悶20分鐘後過濾。當液體稍稍冷卻，用其沖洗頭皮。再過一小時，用清水沖洗頭髮，洗去任何殘留的月桂葉。

生活方式補救措施

1. 從髮根往下梳理頭髮。有力的梳理動作能去除頭皮上由頭皮屑引起的頭油，將其均勻的分散於整個頭髮上。
   
   
   
   • 從頭皮一直梳理至發端是最有效的。
   • 還有一個額外的好處，將頭油分散於頭髮上可以讓乾燥的髮根重新恢復光澤，還你一個沒有頭皮屑的閃亮秀髮。
2. 沐浴在陽光下。陽光可以改善頭皮的健康狀況，減少頭皮屑。每天在室外待一會兒，不要遮擋住頭部。^[6]
   
   
   
   • 避免日光浴。高劑量的紫外線會傷害皮膚，引起皮膚癌。臉上和身上也要塗防曬霜，減少紫外線的有害影響。
3. 改變飲食結構。富含維他命B和鋅的食物可以減少和預防頭皮屑。
   
   
   
   • 富含高含量鋅的食物包括牡蠣，貝類，紅肉，家禽，雞蛋，豬肉，乳製品和可食用的種子。
   • 富含維他命B的食物包括蛤，牡蠣，貽貝，肝，魚，牛肉，乳酪和雞蛋。
   • 努力維持富含營養物質的全面均衡的飲食。同樣，水也重要。
4. 少用造型產品。凝膠，摩絲，噴霧和髮蠟會加重頭皮的油性。油性頭皮會產生更多的頭皮屑。
   
   
   
   • 注意洗髮水不在上述造型產品之列。護髮素同樣可以接受，但應選擇可沖洗的護髮素，不要選免沖洗的那種。
5. 勤洗頭。每天洗頭可以減少頭油引起的頭皮屑，因為洗髮水可以去掉頭油。
   
   
   
   • 確保每次都充分洗凈頭髮上的香波。
6. 減少壓力。高壓力被認為在許多方面對健康狀況有負面影響，頭皮屑是壓力過剩的一個潛在的副作用。
   
   
   
   • 輕度到中度的運動和冥想可以降低整體的壓力水平。
   • 充足的睡眠同樣有利於壓力管理。每晚目標睡眠時間7到8小時。

專業藥物治療

1. 讓醫生開處方強度的洗髮水，雖然通常情況下，非處方洗髮水有效，但嚴重的頭皮屑可能需要處方強度的洗髮水。詢問醫生是否需要使用處方洗髮水，尤其是當各種非處方的洗髮水對你的頭皮屑不起作用時。
   
   
   
   • 酮康唑是處方洗髮水中最常見的混合物。雖然其他一些治療頭皮屑的混合物也常見於處方洗髮水中。
2. 使用類固醇洗劑^[7]糖皮質激素通常被用來治療皮膚病，也可以作為外用藥治療頭皮上的皮炎。類固醇可以洗髮水和乳霜的形式使用。
   
   
   
   • 類固醇乳霜只能從醫生處獲得。非處方藥中沒有。
   • 最常見的治療頭皮屑的類固醇是倍他米松，可在諸如Bettamousse 和Betnovate之類的品牌中找到。
3. 為額外測試做好準備。如果治療頭皮屑有困難，醫生在進行下一步治療前，可能需要確定引起頭皮屑的根本原因。確定頭皮屑的原因將使醫生很據你的具體情況擬定治療方案。
   
   
   
   • 簡單的引起頭皮屑的原因包括乾性皮膚和不常洗頭帶來的油性皮膚。這些原因解決起來通常很輕鬆，即使沒有專業的醫療幫助。
   • 更複雜的原因包括脂溢性皮炎（並非由於不常洗頭造成的油性皮膚），牛皮癬，濕疹，接觸性皮炎以及被稱為馬拉色氏菌黴屬的黴菌。^[8]