今天樂漢方小編要跟大家分享的是文明病之一-便秘。便祕是現在人常見的問題之一，偏偏在我們急得跟熱鍋上螞蟻似的，卻怎麼樣也擠不出一點東西，那種痛苦不是人人都受的了！
引起便秘的原因有很多，大多是因為現在人飲食習慣的改變與壓力增加所造成，一般正常人而言，每天或者兩天排便一次較為正常，但是若三天或三天以上才排便一次，排便時伴隨肛裂或者出血，大便質地很硬，都有可能是便秘。
長期便秘，除了會發生痔瘡、口臭外，還會導致血壓的上升，引起高血壓與中風等慢性病的發生。也會因為糞便組塞在腸道，引發腸癌、膽結石等症狀，小小的便秘如果輕易忽視，很可能對身體造成很大的影響！
改善便秘的方法除了運動之外，在飲食上也可以多食用火龍果唷!!
【火龍果給你6大好處】
1. 幫助減重及控制體重
幫助減重的一種方式，就是利用那些能夠長時間佔據你的胃的食物，如此便能長時間滿足食慾，便不容易吃得過多。火龍果就是如此，她含有較多的纖維、熱量極低，而且能促進新陳代謝，因此相對多數食物能有飽足感，並控制體重。
2. 避免高血壓及心臟病
壓力與僵硬的血管，這兩項因素可能升高血壓並因此導致心血管疾病，火龍果能幫助維持心臟周遭組織的健康，並透過抗氧化物質降低容易造成心血管疾病的氧化壓力。
3. 具有豐富的抗氧化物質
火龍果具有多種抗氧化物質，包含花青素、維他命C等，其中花青素的含量甚至比葡萄皮和紅甜菜還多，能消除體內自由基並降低氧化壓力，因此具有抗癌能力、延遲細胞老化以及降低心血管疾病發生率。
4. 讓皮膚常保年輕
由於火龍果的抗氧化能力，能消除體內自由基，這不只可能會反映在生理上的疾病，也會延緩皮膚老化。
5. 提升免疫力
擁有好的免疫系統能避免我們生病和感染，火龍果含有多種維生素和礦物質，包含維他命C、維他命B群、鈣、磷、鐵、蛋白質、菸鹼酸、纖維…等等。
6. 控制血糖
由於火龍果的高纖維，能避免血糖突然升高，不過要注意，糖尿病患者再利用這些食物控制血糖前，須先詢問專業醫師，不可自行決定。
雖然火龍果能夠改善便秘，但是根本之道還是得從平日習慣的養成做起，均衡以及多種類健康食物的攝取，並保持規律的運動，才是常保健康之道。
喜歡這篇文章嗎?快按讚分享出去，讓更多人免於便祕之苦!
Facebook留言