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晚上10點到凌晨2點的睡眠時間，是美肌和減肥的最佳時機。如何利用夜晚睡覺時間，去除水腫，進行美腿養成大作戰？三個簡單的方法教你如何打造出一雙勻稱美腿！
腳枕X抬腿運動
水腫的主要原因為血液循環不順，導致水分囤積在皮下組織。睡覺或是坐著看書時，用抱枕或將毛巾捲起來，置於膝蓋下方，將雙腿墊高，除了能促進血液循環、改善水腫以外，還能舒緩疲勞。 另外，適度的抬腿運動也可以促進血液循環，每次5-10分鐘可以放鬆全身，也可讓腳和腿部紓壓放鬆，舒緩痠痛，達到消腫的效果，蘿蔔腿bye bye！
美腿襪
美腿襪它是能讓腿部放鬆減壓、消除疲勞、緊實塑型的功能性襪子，主要是透過彈力促進雙腿的血液循環，預防小腿腫脹和靜脈曲張，擠壓大腿和小腿，防止水分和血液滯留在腿部。美腿襪在各大藥妝店都能買得到，只需選對適合自己腿型的就行了！建議選擇20mmHg以下的弱壓、極弱壓皆可，如果穿著強度過強的商品，反而會帶給雙腿負擔。
改變睡姿
睡姿也會影響腿部的曲線，每個人的睡姿都不一樣，大部分人以舒服放鬆為首要考量，但以打造美腿的角度來考量，建議仰睡比較好。 仰臥這種睡姿可以使全身肌肉放鬆，對心、肺、胃腸和膀胱等全身臟器最不易造成壓迫，趴睡或是側睡，不光是會造成身體歪斜、O型腿，因為臉側趴和枕頭摩擦，也容易長皺紋跟讓皮膚鬆弛！
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