健康養身★美國人愛上走繩運動

美國人愛上走繩運動

在上世紀80年代早期,登山愛好者亞當·格羅斯基和傑夫·艾林頓最先開始在停車場邊緣的索上行走,開創了這項運動。近幾年,在美國街頭、公園裡隨處可見青少年在“走繩”,這項運動越來越受歡迎。

走繩運動是種鍛煉平衡能力的運動方式,通常在戶外進行。用於該運動的繩子一般是一條一英尺寬的有彈性的尼龍繩,玩家往往在公園裡找兩棵樹將繩固定好,然後就在上面行走。總的來講,該運動和走鋼絲很像,但繩子是有彈性的,而且要比鋼絲寬很多,難度相對小很多。加上一般離地面距離很小,也沒有太大危險。

走繩運動也有很多種類。最為常見的就是在任何地方,只要能找到兩個固定繩子的點,就可以進行走繩,各年齡層的人都可以玩。渴望挑戰極限的年輕人還開發出“雜耍式”,標準動作包括在繩上站立並長時間保持平衡、任意朝前或朝後走、下蹲再站起、180度旋轉等。難度較高的還有“瑜伽式”,把瑜伽動作融合到了走繩運動中。可想而知,本來就複雜難做的瑜伽動作,如果要在一根晃蕩的繩子上完成肯定是難上加難,但這種方式也能將瑜伽所強調的平衡性和集中力發揮到極致。

美國運動專家認為,走繩運動對於平衡感的鍛煉有很大好處。和一般運動方式不同,繩上行走的平衡性訓練幾乎可以調動身體上的每一塊肌肉,使一般鍛煉方式很難訓練到的肌肉群得到很好的鍛煉。此外,這項運動對提高人的集中力和柔韌性也有很大好處。但並不推薦普通人過度嘗試高難度動作,以免發生不必要的危險,如肌肉扭傷等。

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